abb,s-ken,isikawa,okamoto,andeu
相模川の予定が，雪降ってきちゃったので野猿〜尾根幹〜稲城
寒さで脚がすぐ攣った．あさってはアップちゃんと出来なければ勝負にならないな．
90km andeu
テスト勉強の合間にローラーでインターバル
20s-40s×15 120rpm以上
どうも日記書くこと忘れやすいので、これからはちょっとしたことでも書くようにしていこうと思う。
newtsuma
andeuたちと練習。
尾根幹のスピード練習に全くついていけず。
まずは、ふつうの練習がこなせるように
練習のための練習が必要だ。
85km いしかわ
風邪ひいてたので、2週間ぶりのロード．
デュアスロン前日なので軽く流した．
年末年始の乗り込みの成果で上半身がうまく使えていて、スプリントが楽だ．
写真：多摩地区、標高100mの住宅街では積雪が観測されました．
60kmほど /abb.
