・いしかわ・andeu

  今日は、部屋でローラーをゆっくり回して汗をかいた。
  新陳代謝が促進されて、病み上がりの体にはいい刺激だと思う。
  続いて、スクワット。寮にはバーベルがないので負荷はなし。
  腿の裏側からお尻にかけての筋肉を意識して使うようにした。
  スクワットのやり方は、これからいろいろ情報を集めようと思う。
  ローラー:30分 スクワット
  腹筋・背筋・マシーン:3セット
  いしかわ
  
  雪が降ってしまったのでローラーまわしながらハンドルのセッティングをいじった.
  洋物のハンドルでは思うようなセッティングにならない,ニットーがよさそうだ.
  夜バイト帰りにチャリでこけた.地面が凍り始めててパワードリフトした..
  andeu