・andeu・myamada・abb・okamoto

  大井埠頭眠い寒い
  5周アタックつき.
  駒沢が走れてきた.よくわかる.
  70km andeu
  
  トライアルの練習3.5h、腕が死んだ。
  myamada
  
  JOG5min-BIKE60min/30km-RUN30min-JOG10min
  来週のデュアスロンへのイメトレを兼ねたトレーニング。
  ロードは、緩やかな日本平旧道をアウターシッティングで全身で登り、反対側への下りもハイペース。
  帰りの海岸線沿いは向かい風で33-35km/h、少し内陸に入ると風が止み、緩ーい登りでも35km/h。
  好調だが、Max-HR:177bpmとまだ上がりきらない。
  この時期はこんなものかな。/abb.
  
  大井埠頭
  風が強くきつい。アタックにもついていけず、ダメダメだった。
  筋トレしてお肉がついたかなとは思うが、役に立ってはくれていない気がする。
  ただの重りのようだった。
  皆さん帰った後も居残りで2周回るが寒いので退散。