・abb・okamoto

  夜ランニング。
  15分ジョグ→15分ミドルペース→3分ハイペース→10分ジョグ
  前後の動的ストレッチを入れて、1時間ちょい。
  今までは軽く反応性の高いレース向けシューズで走っていたが、
  それはレース用にして、トレーニング用にクッション性の高い靴を購入した。
  ジョグのような、体重をしっかり受け止めて走る時には、クッションが良く効く。
  /abb.
  
  長尾台へ
  久々の登りでつらい。くるくる回そうと思っていたが、勾配がきつくなるとやはり踏んでしまう。
  次は稲城で回す練習をしよう。