・abb

  インカレに触発され、夜練.
  腹筋のあと、3本ローラー30分.
  10分アップ→10分インターバル(※)→10分ダウン.
  ※30秒トップギア(52-11)で110rpm以上〜30秒休み×10セット.
  心拍はあまりあがらなかったが、きつかったので根性は鍛えられてるはず.
  メニュー適当だから、参考にはしないでね./abb.