まず東大の稲城周回に強引に混ぜてもらって３周ほど坂ダッシュ．
続いて尾根幹もアタック．
仕上げに大垂水．ABBのプレッシャーを感じながら逃げた．
頂上でダッシュの効果が現れて脚がいい具合というかレースでちぎれる時の感じになった．
短いけど効果的な練習だと思う．
帽子で頭に熱が籠もっている．これはいけない．
メーターもお盆お休み 0km(?) andeu
東大と稲城周回して休憩、その後ペースを緩めずに、尾根幹→町田街道→大垂水．
andeuは尾根幹、町街の上り毎にアタック、こっちはターボ回数限られているのでandeuの辛そうな時だけ反応．
こういう、相手を見ながらの練習もロードレースには必要、なんちゃって(笑)
大垂水では流石に辛く、ラブホ街ストレートで千切れる．
ホリデーレーサーには辛い展開、帰りはフラフラになる．
一人で190km走るより、よっぽど辛い140kmでした．/abb．
