究極のエコを求めて、静岡から埼玉まで自走で帰省。
今日は昨日までと打って変わって、爽やかな晴天と涼しめの東風が、秋のように心地良い。
・基本、30km/hのまったり巡航。
・キネシオを、補給内臓疲れ対策で下腹部に、腰痛対策でケツから背中にかけて、それぞれ貼る。
・御殿場までは長く緩い上り、シッティングで上ハンがっちりホールド＋骨盤を立てて腹筋でがっちりホールド。
・御殿場からの下り、流すつもりが踏んでしまって力が出なくなり、休憩して回復。
・町田辺りから調子が出てきて、短い上りをアウターダンシングで、ランス気分♪
・休憩は、30min*3．
・補給：サンドイッチ1，おにぎり4，ウィダー4，飲料6L！ でも、3kg減。
清水→沼津→御殿場→厚木→町田→朝霞, 190km，abb.
バイト前に軽く近所でインターバル。
37km nakamura
