・myamada

  久しぶりにショップの朝連,やっぱり二人,来ません,とくにこの時期.
  急に暑くなったのと室内外の温度差でダルダル.
  海方面へ,恒例の一人引き区間,引き切れました,39×16固定ギアで,つら〜.
  30km/h後半を行ったり来たり,調子悪いのにいいぞ.
  一人引き区間2つ目は1/2〜3/4程度で師匠に置いてかれました...
  Max34℃の暑い日でした.60kmくらい.
  #修善寺では最初の1周で置いてかれると致命傷です,
  用意ドンで一周分(10分)ゲロ吐けるくらい頑張って,
  その後普通にレーシングスピードで走れるような練習をしておくと良い.
  例えば大井着いてすぐ一周TTしてから周回練習とか.
  myamada