・andeu・新妻

  ローラー
  52−12で30分間
  90〜95rpm
  心拍は160くらいから上がってって180くらいで終わった.
  思いのほかしんどかった.TTのつらさを少し思い出した.
  andeu
  
  田辺さん、藤井、岡崎でローテーションの練習
  先頭は15〜20秒交代
  多摩サイで是政〜立川を2往復
  最初はぐちゃぐちゃだったけど、最後の方はスムーズにできるようになっていった。
  復路の向かい風がきつかった。
  +通学
  147km   新妻