・andeu・大門

  和田の予定だったけど,筋トレで足が張ってるんで無理っぽいんで大垂水だけで帰った.
  軽いギアでいってみた.
  フルダンシングもやってみた.
  同じオレンジ着た連中がいた.
  85km andeu
  
  パワーマックス&ウェイトトレーニング
  パワーマックスは0.1upの6.5kp この前、0村さんにアドバイスをいただいた通り90〜95rpmで
  90は割らなかったからいいがrpmがふらつくのがロスになっているように思う
  来週も0.1上げる予定 大門