・新妻・中根・ミナモト・中村・andeu

  参加予定(敬称略):安藤、源、笹岡、中村、中根、西頭、新妻
  
  用事ができてしまって時間が厳しかったので、荒サイと国道14号でスピード練とスプリント練
  51km 新妻
  
  稲城5周登坂LSD。引き足意識して60〜70rpmで。
  昨日の筋トレ効果か足が重い。 中根
  
  稲城5周×2セット。終わった時は軽くグロッキー。
  明日は、大垂水1本です。 ミナモト
  
  昨日の疲れが残っているのか1周目からついていくのがやっと。
  4周目くらいからは上りでちぎれてくだりでくっつくの繰り返し。
  136km 中村
  
  同じく稲城、
  はじめ5周はずっと下ハン70回転。
  あとの5周は登りずっとダンシング。
  重心後ろめを意識してみた。
  130km andeu