・andeu・ミナモト・中根・中村・新妻

  参加予定(敬称略):安藤、大悶、源、笹岡、中村、中根、西頭、新妻
  
  大門、源、新妻、西頭、中根と東大含めて、稲城で坂登ってから和田へ。
  中根と西頭は別れた。
  和田はやっぱり踏んで踏んで踏んでだった。
  心拍が180〜190。
  大垂水では、中程から繰り返しアタックしたけど、源に峠でサクッと抜かれた。
  で下りで大門にも追いつかれた。あぁ。
  135km andeu
  
  ↑の通り。ダッシュ練した後の尾根幹がだるかった。
  あと、和田の下りが寒かった。大垂水はフルダンシング ミナモト
  
  ダッシュ練のところを走った後、稲城5周登坂LSD。
  1周目は息が上がらない程度に。
  途中まで西頭と走ったが分かれた後、案の定迷子に。40分くらいうろうろ。
  2・3周目は少しギアを重くして60〜70rpmで少し息が上がる程度で。ペダリング意識。
  4・5周目は登りは19km/h位キープで…のつもりが、5周目だれる。
  中根
  
  膝の痛みがひかないので、多摩サイ経由で遠回りして学校までLSD。
  43km 中村
  
  
  初の和田峠。予想以上に傾斜がキツく、つらかった。
  インナー×ローがあんなに重くなるとは。
  なんとか足はつかなかった。足は・・・。
  154km 新妻