アンドゥーさん、大悶さん、中村、慶應二人と
稲城の坂インターバル×５本〜尾根幹〜大垂水２往復＋大垂水ゴン助アタック（垂れるまで）
大垂水は東京側は２本ともゴン助まで集団（25km/h〜30km/h）、その後ちぎり合い、
神奈川側１本目は最後のカーブまで集団でラスト直線はスプリント、２本目はフルダンシング。
Bの笹岡は何した？ 156km ミナモト
飽きるからやり方変えて大垂水。
アタックの掛け合いが面白かった。
でもインカレではアタックに反応する身分だろうな。
自分から仕掛けられるといいな。
145km andeu
大垂水はこれで3回目。
2.5往復は初めてで、暑さもあってかなりハードだった。
もうちょっとちぎり合いまで体力を残しておけるようにしたい。
149km 中村
タマサイ立川まで１往復。
おろし立ての自転車だったので、ポジショニング確認して様子を見ながら。
ダンシングをするタイミングがなかなかうまくつかめない。
60km 中根
大垂水は神奈川側を全てダンシング ２回目はかなりやばかった
やはり登りの苦手意識が強い １４５ｋｍ 悶
稲城の坂の後周回を四周した。いつもより太ももの上側の筋肉がヤバいことに
やはりもっと長く出し続けられるパワーが欲しい。 笹岡
