・p!・abebe

  トレセン。20sec/60sec*10インターバル。6.8kp80rpm 7.4kp70rpm
  初めてだったけど、負荷設定が軽すぎたかも。週一で取り入れたい。 
  by p!
  
  P-Max 7.0kP,15秒-resr45秒×5,力の出し具合80-85-90-100-100%
  アップとダウンでそれぞれ15分.
  回転数変化1,2:125->130rpm 3:120->125rpm 4,5:125->130->124rpm
  だいぶいい具合に回転数をいじできるようになった。[abebe]