トレセンにて
スクワット１００kg/10/5sets 60kg/20/4sets
ベンチプレス 60kg/10/3sets
他にも一年からＭ二年までトレセンには来てました
o.mura
多摩川１往復→河川敷バーベキュー→２次会
30 km.
ｔシロ
ローラー30分(アウタートップ高回転30秒-レスト30秒、3セット)
P-Max(7.5、15秒フルもがき-レスト45秒、5セット)→始めの130rpmから5セットは110→95rpmに降下。
[abebe]
キツイことがは絶対にしないと固く心に決めた週なので、楽しくトレセン。
体力テストしたら、317W,5.8Lだった。8.05mlで結構いい感じかも。
大勢でトレセンってのが楽しくて、うっかり予想以上の疲労が、、、
でも、仲間と一緒に練習ってやっぱいい。
by p!
