・o.mura・tシロ・abebe・p!

  トレセンにて
  スクワット100kg/10/5sets 60kg/20/4sets
  ベンチプレス 60kg/10/3sets
  他にも一年からM二年までトレセンには来てました
  o.mura
  
  多摩川1往復→河川敷バーベキュー→2次会
  30 km.
  tシロ
  
  ローラー30分(アウタートップ高回転30秒-レスト30秒、3セット)
  P-Max(7.5、15秒フルもがき-レスト45秒、5セット)→始めの130rpmから5セットは110→95rpmに降下。
  [abebe]
  
  キツイことがは絶対にしないと固く心に決めた週なので、楽しくトレセン。
  体力テストしたら、317W,5.8Lだった。8.05mlで結構いい感じかも。
  大勢でトレセンってのが楽しくて、うっかり予想以上の疲労が、、、
  でも、仲間と一緒に練習ってやっぱいい。
  by p!