・p!・myamada

  ウエイト開始。ベンチプレスとローイング、シットアップ、バックエクステンション、スクワット、レッグカールとエクステンション
  体幹(と下肢)を鍛えようがテーマ。種目や方法は再考が必要かもしれない
  by p!
  
  こんちゃ.3本ローラーは10分アップ1分もがき4分休み×6発10分ダウン+着替え10分,合計1時間
  ってのをM2の間中やってました.ロードで52×11で.
  で一年やったらあまりにつまんない&足は回るんだけど全然パワーがない
  のでマグトラックつけて駅伝コース50分間+10分着替え,合計1時間走ってのをやったわけです.
  部室の前の坂が修善寺の秀峰亭の坂に感じました,ハイ.