・myamada・o.mura・p!

  パワーマックスっぽいことをしました.
  あれって20秒10秒×10だよね,90回転キープだったっけ?
  
  ↑そうです 90回転キープです これが基本形であとは個々の実力に応じて
  いろいろな回転数で試すのがいいとおもいます
  
  ↑とってもつらいです。
  多摩川。今日はつま先も暖かく、快適にサイクリングできた。
  by p!