・tashir・Ωら

  tashir
  104.6km,4hr04min.国士舘前のアップダウン→大垂水→多摩川。
  前半はもがく。多摩川はゆっくり。もがいたものの心拍は190に届かない。疲れが抜けきってないようです。
  多摩川で大村さんに遭遇。アドバイスをもらう。ありがとうございます。
  
  o.mura
  多摩川でゆっくり走る。時速25−27km/hくらい。
  途中で田代に会う。まあ、たいしたこといえなかったけどね。
  スミレ、やりたいなー。