2001-04-24 ・myamada 練習日記 30.87km,1h16m35s,22.2km/h 大学-折立-芋沢-大國神社往復 LSDとした.Av.HR137,Max.HR171 この辺りは平地が少ないが,下りでローラーブレーキを引いて負荷をかけ, HRが下がらないようにできるので非常に便利だ.