・myamada・o.mura

  44m25s,19.18km,avs25.8km/h.4℃
  そおか,タイツまくんなきゃいいんだ。
  と思って今日はジッパーしめて走りました。
  ケッコウ踏めて登りで20km/hキープ。
  が,ケイレンしました。
  
  ローラーインターバル
  60秒52の21 150rpm 30秒休憩 5セット。
  やまださんの20km/hキープの坂道ってどのくらいの坂道?
  距離と勾配がしりたいなー。