・myamada・o.mura

  37m35s,13.09km,avs20.8km/h.
  今日は朝から天気がよい。
  が、昨日はまた雪、そして今朝の最低気温がマイナス5度。
  昼でも下り坂はシャーベット状の雪が残る。
  上り坂で道路の真中に残っている雪をわざと跳ね飛ばしながら降りてくる
  シルバーのホンダ!に頭からドロ雪を浴びせられる。
  わらってやがった。ちょーむかつく。
  &ひじがあたるくらいで抜いていったシルバーのスカイライン!
  あんなちょっとの雪踏むのこわいんだったらのぼってくんじゃねー。
  あたまきた。
  寒かった。40分が限界。どろよけつけてー。
  
  o.muraです。
  今日もローラー練習。
  10分間、39の21で130rpmでアップ。
  直後、90秒52の21で130rpm 30秒39の21で130rpm 5セット。
  これが結構辛い。まあ、そんなかんじ。
  心拍数は、170くらいまで上昇。