・o.mura

  ベンチプレスと腹筋、パワーマックスをやりました。 パワーマックスは、6、0k/10セットを成功。 筋肉トレーニングは、ベンチ10セット、腹筋7セットです。 さらに、ローラーインタバルも追加。 60秒52の15で、140rpm以上 30秒休み これを5セット。