・okano

  ローラー。15分流して150から徐々に上げて160くらいをキープ、20分。最後、170までしかあがらなかった。その後また流して合計1時間。そのあと、しばらく休んでウエイト。教習+レポートなどで睡眠時間を固定できなくて困る。