今日は、起床が８時。
飯をたべて、９時４５分まで二度寝をする。気持ちがいい。
そして、１１時ごろ、早い昼飯を食べる。白河市の南湖の「湖畔亭」というところのそばだ。
１１時４５分、バンク到着。山田さんと会う。
１３時ごろから、アップを行う。
0"00-10"00 脚ならしで軽めに
10"00-14"00 １分間隔で、徐々に上げていく。
14"00-18"00 少し、またやすみながらまわす。
18"00-19"30 カツンとあげて、ちょっと下がったところで１分間もがく（もがきすぎないこと）
19"30-22"00 またまたやすみながらまわす。
22"00-24"00 カツンとあげる練習。「あげたら、５秒もがきやすむ。」これを数回やる。
24"00-28"00 あとは、やすみながらまわす。
こんな感じで脚をまわしてみる。（中山さんにアップの仕方を聞く）
15:10ごろ、バンク入り、１０００ＴＴ走る。
タイムは、１’１０”６くらい。７位入賞。相変わらず、入りが遅い。仕方がない。
あとは、駒沢と夕飯を食らう。
ジャンボオムレツにみんなびっくり。山田さんも、自分が食べなきゃいけないことを知り、びっくり。
そんなかんじで、今日がおわった。おつかれさま。
