・o.mura(アップの仕方)

  今日は、起床が8時。
  飯をたべて、9時45分まで二度寝をする。気持ちがいい。
  そして、11時ごろ、早い昼飯を食べる。白河市の南湖の「湖畔亭」というところのそばだ。
  11時45分、バンク到着。山田さんと会う。
  13時ごろから、アップを行う。
    0"00-10"00 脚ならしで軽めに
    10"00-14"00 1分間隔で、徐々に上げていく。
    14"00-18"00 少し、またやすみながらまわす。
    18"00-19"30 カツンとあげて、ちょっと下がったところで1分間もがく(もがきすぎないこと)
    19"30-22"00 またまたやすみながらまわす。
    22"00-24"00 カツンとあげる練習。「あげたら、5秒もがきやすむ。」これを数回やる。
    24"00-28"00 あとは、やすみながらまわす。
  こんな感じで脚をまわしてみる。(中山さんにアップの仕方を聞く)
  15:10ごろ、バンク入り、1000TT走る。
  タイムは、1’10”6くらい。7位入賞。相変わらず、入りが遅い。仕方がない。
  あとは、駒沢と夕飯を食らう。
  ジャンボオムレツにみんなびっくり。山田さんも、自分が食べなきゃいけないことを知り、びっくり。
  そんなかんじで、今日がおわった。おつかれさま。