練習日記
内田です 課題モチベ、お願いだから湧いてきて 加藤さんと比べたらおれはいつまでも趣味勢です 4/26 登下校 30km 帰りは雨と爆風で散々だった 帰宅後チェーンをデュラに交換 4/27 パイオニア 60km ペース2レース1を2セット スプリント2本 レース1回目は早駆…
死肉の日です。歯肉の日のほうがいいか。 6時半起きでちょっと寒いし雨降りそうだから迷ったけど和田へ。 朝のサイクリングロードは人いなかったので35~40キロくらいで淡々と。 麓のトイレのとこにボトル一本と背中の荷物類を置いて一本TT。 なるべくケイデ…
火曜はいまんとこ休みなのでお勉強前に。おそらとのんびり走り峠だけ踏んだ牧馬8:36 裏垂水8:24牧馬いい感じに踏めた。最近ケイデンス上げるようにしてるけどこれがいい感じ。脚が残る。
今日のセミナーなくなったので、のそのそ起きて一人で都民行ってきた。 タイム 46:15 悪くはないけど周りが44分台とか43分台ばっかで満足できんのよもう。 ただラスト数kmのベストとか出てるしペース配分は完璧だから、ベースをもっと上げていきたいところ。…
パワメ取り戻したのでパワーでしか会話できないおじさんになりました。 4/19 登下校25km 4/20 zwift75km、登下校25km Bペ1時間 途中1分7倍 ズイレー28km Aカテ20人中12位 37分278W ひろあきさんいて、途中の短い坂で何回もアタックしててそのたびに集団のペ…
Zwiftのメニュー 10min 90~220w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 5min 220~90w これまで1回も完遂できたことのないこのメニュー、ついに完遂！！！ めっちゃ嬉しい！
前日上野にお出かけしてて帰宅遅くなり１時間半睡眠で出走 メニュー:宮ヶ瀬ぺぺレペペレ(ぺ:ぺーす、レ:レース) 距離:190キロちょい 獲得:2200くらい 時間:出発〜帰宅で9時間くらい ペース走は平坦では先頭400~500wくらいで30秒くらいひいた。宮ヶ瀬は後ろが…
内田です。バンクは言い訳できないのでメンタルに来ますね、、 4/11 登下校 4/12 登下校 4/13 小山田小2+2 吉田と、体験2回目のKくんと。ペース2周、ちょっと早めペース2周、最後の病院坂はあげた。大妻下りが向かい風の日だった。Kくん強すぎて体験というよ…
4/2 エベレスティング（V坂 150本） 4/4 ftp booster week3 day3（歯茎とみーとあっぷ） ftp83%7分とftp95%3分を2回続けてやるメニューを2セット。そんなにきついワークアウトではないはずだが、一昨日の疲労が抜け切れてなく、足がきつかった。後半上げる余…
ルート:道志〜山伏〜籠坂〜明神三国〜山伏〜道志 距離206キロ 獲得3200メートル 出発7時 帰宅16時過ぎ はしもってぃとサシ 道志は淡々とSSTあたりで踏んで55分ちょい、山伏もそこそこのタイム 山中湖セブンで補給 明神三国は斜度やばかった。グランツールの…
4/7 よみらん5、出前館20km 加藤さんと力斗と。とは言っても序盤で差がついてしまい単独走だった。 全部2:30-2:40くらいにまとまった。キツかったけど死ななかったのでもうちょいあげられたかも。 出前館ちょっとやって、CAADを自転車屋に持ち込み。BB30は音…
4/6 夜パイオニア ぺぺレぺぺレ(ぺ：ペース、レ:レース) レース走ではタイミング見計らってアタックするのを意識。 折り返しで後ろと差をつけることができたが、どう考えても無理なタイミングで右折してきた車がいて、先行していた自分だけ止まってしまいパ…
こんにちは内田です 去年の4月から主将やってるので気づいたら1年経ってしまいました。少しは部の発展に貢献できているんでしょうか？5月末まではやろうと思ってます。ぺちゃぺちゃ喋るのは得意ですが行動で示していきたいですね。 4/1 3本ローラー、ピスト…
チャレンジロードに向けて走ってきた。メニューは去年東大監督に群馬で教わったのと同じようなもの。 １周コース下見したあと、先頭4~6倍程度でペース４周し、それから俺、橋本、タカミネ、篠崎の順でひとり全力全引きをした。 自分が全力で引いた後で次の人…
30 ヤビツ 神奈川大の愉快キッズ、明治のウサミン、倒壊大学のメンズたちと、普段一緒に乗ることのない人が多くて楽しかった。 序盤踏みすぎないように意識しながら入った。蓑毛は追い風もありアウターでいい感じに踏めた。井上のペースがよかった。 蓑毛の…
こんにちは内田です 下ハンもがきのバリエーションが増えてきていい感じです 3/29 バンク 境川へ。1ヶ月ぶりのバンク。 アップ30周したあとハロン計測。 51-14で12.3秒だった。上バンからおりてくるのが早すぎた。55-14に変えてやってみたけど踏み負けてしま…
加藤です ひでお速いし、フレームぶっ壊れて心配してたたかしもなんとかニューフレームを入手してモチベ回復、練習もしっかりいい走りをしてるようでニコニコです 自分はというと、デブ脱却のためにダイエットを決意したもののなかなか減らずキレそうです。 …
お久しぶりです。54期吉田です。調子良かった時の練習は、ブログに書きたくなるんですよねぇ。 3/23 宮ヶ瀬三周（二周ペース＋一周レース）with多摩の人たち 二周目のペースでちぎれ、三周目前の半原前で待っててもらったのに、服部牧場でほとんどちぎれ、ト…
こんにちは、内田です 3/26 コンポ載せ替えて完成！ Cannondale CAAD10 anodized 用事あったので移動でサイクリング13km こいつはよく進む。剛性感はDamoclesと似てる。ホリゾンタル換算のトップチューブ長が若干長いのでスプリントのかかりもいい感じ！低い…
こんにちは、内田です 活動制限が緩和されたのでやっとみんなで練習できます！！ 3/16 MTB 26km 硬めの砂と泥のトレイルを走った。森の中気持ちいいかと思いきや空気を楽しむ余裕なくてただ路面に集中しながら走ることになった 3/19 Zwift 43km 90分196W 久…
帰省してるので全然自転車乗ってない内田です 早く部活再開してみんなで練習したい 3/1 リドレーをリペイントに持っていった。 1年半前に青山先輩から譲り受けたときから、シートステーにヒビ割れが見えていた。塗装のヒビだと思っていたが、今回見てもらっ…
こんにちは、内田です。 2/23 水 某所バンク練 メニューの正式名称が分からないので雰囲気で察してください ・アップ走行 ・フライング400もがきあい ・フライング400もがきあい2回連続 ・ハンデあり2kmレース ・ダウン走行with TTバー 初めてバンクでレース…
こんにちは内田です。 Zwift復活しました！ 2/16 水 箱根180km 久しぶりのヒルクライム &ロングライド、景色最高、夕方までは腰も耐えてた 2/17 木 ピストのチューブラータイヤを張り替えて、TTハンドルからドロハンに替えた。リムセメントはやはり強敵だっ…
こんにちは、内田です。 Zwiftできなくなったのでただのゆるゆるサイクリストになりました。 2/8 火 登下校25km 2/9 水 バーキンパイオニア バーガーキングに行き、多摩学連のソウルフード、ワッパーを食した。 シフトワイヤーをニッセンに変えたら変速くそ…
内田です。練習日記というよりただの日記です。 1/31 月 朝整体で体をほぐしてもらった。SIXPADみたいなやつも体験でやらせてもらって腹筋がグニグニなった。授業受けてテスト勉強してからの4wk ftp booster w1 day6。ケイデンス指定は相変わらず守れてない…
54期の内田です。 1/26 水 パイオニア 2ぺース1レースを2セット 最初のレースは折り返しで6番手になってしまい、立ち上がりで千切れた。もがけば何とかなった気がするけど踏みやめちゃった 2回目のレースはスプリントまで耐えたけど左端に埋まってしまい抜け…
24 宮ヶ瀬2周 道中調子悪いと思いきや宮ヶ瀬は踏めた 25 おはさいコース、ZRL おはさい:調子良い ZRL:朝練の疲労で踏めなかったがラストのポイント取った 28 マッカーシースペシャル 2セット目でノックアウト。きつすぎる 29 道志 脚の疲労抜けてて尾根幹追…
54期内田です 期末に向けて徐々に課題がギチギチになってきて身動きが取れなくなってきました 大磯は前回ギリ完走だったので、今回は一桁順位を目指して頑張ろうと思います 1/20(木) ftp booster week1 day2をやった。キツいと噂のやつ。45秒540W-4分15秒190…
54期 吉田です。 1/16 宮ヶ瀬 たかしにちぎられた。 1/17 4wk ftp booster day1 1/18 4wk ftp booster day2 1/21 4wk ftp booster day3 1/22 4wk ftp booster day5 day4は回復走みたいなやつだったから飛ばした。
1月は出ないつもりだったのにエキスパにエントリーしてしまいました。頑張ります。内田です。 1/16 日 デカ林と吉田と宮ヶ瀬 小山田で歯茎待ってたら高峰さんと橋本さんが通過してった。往来教のジャージめっちゃ目立つ。 大前さんともお会いして少し話した…
