8/25 堀口 道志

行きのスーパーマーケットまでめちゃくちゃ調子が悪かった。道志TTは序盤10kmくらいで千切れてタイムは1:13:00、NP219W。病み上がりだしこんなもんか。帰りはタイム50:45でNP202W。序盤が楽しすぎてペースミスったかも。 dst180km

8/24 堀口 Zwift

水曜日は前の晩に寝付けなくて3時間睡眠で、朝から腹の調子が最悪だった。乗ってみたら200W出せない状態だったので練習はDNSした。そんでもって家に帰って爆睡して起きたら完全に風邪になって、木金はずっと寝てた。土曜になって割と歩けるようになってきた…

8/20 堀口 Zwift

Zwift Academy #2 アランの日記見て戦々恐々してたけどあんまりキツくなかった。けれど30s390Wのあとに3min260Wはそこそこハードだった。去年の幸手の2コーナー立ち上がり~ストレートみたいな感じだけどあっちの方が全然エグかった。

8/18 堀口 大垂水

大垂水は表裏裏でそれぞれ 表 10:38 NP274W 裏 10:57 NP274W 裏 13:04 NP235W 2本走って休憩してたら脚も冷えてやる気もなくなってしまった。 stravaの東山下橋起点~頂上(表)のタイムは自己ベストを37秒更新してた。減量の成果かも。それよりも今日はカロリ…

8/17 堀口 Zwift

一日グダって流石にまずいと思ってのSST(Short) やってみたら意外と足が限界だった。 明日に備えてちゃんとマッサージして寝る

8/16 堀口 和田峠

朝遅れてすんません新投入の11-30スプロケはなんかいつもと感覚が違って走りづらかった。 恩方周回は始まっていきなり340Wとか出てて速やかに置いてかれたので諦めて太一を探しに行った。あの分岐路間違うのはしゃあない。間違える前に待ってあげるべきだっ…

8/13 堀口 Zwift

SST Medやり始めて1セット目の2/3で暑さに耐えられなくなったからか、気がついたらZwiftを終了してた。そのままでは終われなかったから隣の部屋の冷房点けてZwift Academy#1 Threshold Developmentをやった。メニュー自体はキツくないはずなんだけど暑さで頭…

8/12 堀口 Zwift

恥ずかしながら昨日の練習の影響で脚がキツかったので今日は緩めに。Zwift Academyのグループライドが2W/kg目安で1hだったから出てみた。リーダーみたいな人が2.0~2.5W/kgで走ろう!って言ってんのに周りが3.5W/kgくらいで走り始めるし謎。バカバカしいなっ…

8/11 堀口 小山田

大3 自走が謎に運良すぎてAve23km/h超えた。 1周目の登りで頑張りすぎた。ペースで走ってるつもりだったけど毎回350Wオーバーだったし、もうちょい車間開けて出力抑えたほうが良かった。 登りの度に高出力出すもんだから2周目の霊園のとこから怪しくなってき…

8/4 堀口 Zwift LSD

カフェインキメてLSDどこまでできるかチャレンジ結局2時間乗って953kcal 途中どうにもキツくなってモンスター入れたけどよく見たら0kcal。BCAA入りドリンクも0kcalだしマトモなカロリーは練習前のブラッドオレンジジュースのみ練習終わって風呂上がって座り…

7/27 堀口 白馬クリテリウム

期末試験が休息日に入ったんでレポート仕上げました。5:00発で9:30着の運転はかなりハードだった。他大が前日入りするのも頷ける。それでもクラス2Bのレースは14:55からだったので, アップのころには大分平気だった。 雨も降らず、気温もそこそこ高かったの…

7/25 Zwift 堀口

30/30 4repのメニューを自作した。 __________________________ WU 25 to 75% 10min 80% 5min 150%/50% 30s/30s ×480% 5min CD 75 to 25% 10min __________________________追い込みすぎないように軽めにしたけど、もうちょい上げてもいいかもしれない。175%…

7/24 堀口 Zwift

いまいち調子が戻らない。あとバドミントンの授業で負けまくって散々腕立てさせられて筋肉痛になった…RDの交換は白馬後にします。チェーンカッターが無かったし、ディレイラーもなんとか持ちこたえてくれそうなので。

7/21 堀口 大井埠頭

朝からすげぇ調子悪かった。いつもと同じ朝飯なのに全然入ってこないし無理に詰め込んだら自走で飛ばせなかった。踏んだとき脚に慢性的な疲労の痛みを感じて帰りたさMAXになった。 いざ大井走ってみたら300~400Wはいつもどおり走れたけどスプリントで全く踏…

7/20 堀口 Zwift

あかん限界 アップしつつVolcano Flatのトップタイム狙って6分全力走したけどそれだけで疲れ果てちゃった。その後何かのレース出てみたけどアップで脚が回らない。走り始めて5分で200Wがキツくなってきたからやめた。 午後に無酸素やろうと思ってたけどやめ…

7/19 堀口 Microburst

プレワークアウトキメた。 1セット目は余裕、2セット目でちょい怪しくなって3セット目は割とキツかった。FTP150%, 90rpm 15秒はゴリゴリ踏めばいいけど50%, 90rpm 15秒は頑張って回さないと維持できなかった。てかクリテのこと考えたら両方100 or 110rpmとか…

7/18 堀口 Emily's Short Mix

夜はバイトなので朝練。 昨日の疲労が残ってたのでJohnじゃ なくてEmilyにした。プレワークアウトキメたおかげで完遂できたけど意識飛びそうだった。 終わったあといつまでも汗が引かなくて困る

7/17 堀口 Crit Sprint

なぜか前回やったときよりもキツかった。プレワークアウトキメなかったからかなぁ。3セット目くらいで限界を感じたけどなんとかやりきった。規定ワットは出せなかったけど…

7/16 堀口 Zwift

とりあえずTT#3 Dynamic TT Cource Workにチャレンジ。FTPから160%を数回繰り返すのでクリテに良いと思った。 実際やってみたら2セット目で腹筋が限界になってフォームを保てなくなったのでリタイア。 あとはゆっくり走ったやっぱ筋トレ翌日にインターバル系…

7/15 堀口 筋トレ

今日もピラミッドセットのベンチ。力入んなくなるまでやると気持ちいい吉田が来る前にピストローラーやってたけどコケて塗装に傷入って萎え

7/13 堀口 都民

朝から腹の調子が悪くて3回もトイレに行ってたら遅刻しました。すんません。最近またクレアチン入れ始めたからか自走でストップ&ゴーを繰り返してもスタミナが持つようになった。全力自走じゃなかったけどタイムも1:23となかなか良かった。都民TTでは序盤で…

7/10 堀口 Zwift Sprint!

晩飯早く作って長く乗ろうと思ってたのに、晩飯に気合を入れすぎた。WU含めて1時間で終わらせたかったので序盤低負荷のメニューにした。 スプリント直後にL2~3をキープするところが一番キツかった。脚の筋肉全てがパンパンで動かなくなるから、腸腰筋使って…

7/8 堀口 筋トレ

ベンチミッドロー 言い忘れてたけど前回からピラミッドセットを導入した。補助ありなのも相まってめっちゃ追い込める。 脚トレは白馬まで控えることにした。 アランのパワマ見たりしてグダってたらローラー乗る時間が無くなって1時間しか乗れなかった。 明日…

7/1~7 堀口

7/1 筋トレ ちゃんと週2で筋トレしても筋肉痛が取れるようになった。今後も当分は重量戻せるように頑張る。ただローラーとの兼ね合いも考えると軽めの負荷がいいのかも。7/3 パワマ ハイパワートレーニング 1235, 1229, 1197, 1078, 1003W 久しぶりで1000切…

6/28, 30 堀口

6/28 パワマとピストローラー めっちゃ久しぶりのパワマ。筋肉量も落ちてるし、全力もがきも最近やっていなかったので踏み切れない感じだった。 無酸素パワーテスト 1293W ピストローラーもがきも回転数が落ちてる気がした。6/30 Zwift High Intensity Recov…

6/26 堀口 筋トレ

前回から1週間経った。やっぱ復帰したてで筋肉痛がかなーり長引いた。今回はベンチミッドローレッグプレス。4限後にできるように1時間でこなせるメニューにした。 前回よりも負荷を上げられたけどまだまだ戻せるはず。次回かその次には戻せるかなぁ。あと体…

6/23 堀口 Zwift

午後から雨の予報だったし今日は都民の日じゃないと思った。雨の中ワンチャン100km走ることになるかもしれなかったし。 それでもせっかく支度したから午前だけ走ろうと思ったけど、家出て6kmで雨がぱらついてきたから即退散、おうちで大人しくローラーしてた…

6/19 堀口 筋トレ

2Qから筋トレ再開します。とりあえず月金でやる予定だけど、筋トレの輪を広げたいので6月中は水曜5,6限後にジムに行こうと思います。今日は復帰日なので前より2段階くらい軽い負荷でやった。メニューはベンチ、ラットプルダウン、レッグプレス、アブローラー…

6/14 堀口 Zwift

試験明け復帰&深夜&Newシューズだったので40minくらいフリーライド。明日からメニューやる。 5年ぶりにシューズを更新しました。新しい相棒はBONTのHELIXです!(外通でもお値段3万…)https://bont.jp/products/shoes/helix/metallic-blue_white前使ってたVA…

5/31 堀口 John's Short mix

月火はレポ徹夜で乗れず、水曜は映画行ったら乗れず、木曜は午前空いてたのに乗れず… 木曜夜に乗ちょっと乗ったけど眠くてDNFしちゃったので朝からZwift。 クソ眠いし脚はあったまらないしで760W 10sがめちゃめちゃ脚にキた。 夜型の人間だけど深夜練じゃな…