7/19 堀口 Microburst

プレワークアウトキメた。 1セット目は余裕、2セット目でちょい怪しくなって3セット目は割とキツかった。FTP150%, 90rpm 15秒はゴリゴリ踏めばいいけど50%, 90rpm 15秒は頑張って回さないと維持できなかった。てかクリテのこと考えたら両方100 or 110rpmとか…

7/18 堀口 Emily's Short Mix

夜はバイトなので朝練。 昨日の疲労が残ってたのでJohnじゃ なくてEmilyにした。プレワークアウトキメたおかげで完遂できたけど意識飛びそうだった。 終わったあといつまでも汗が引かなくて困る

7/17 堀口 Crit Sprint

なぜか前回やったときよりもキツかった。プレワークアウトキメなかったからかなぁ。3セット目くらいで限界を感じたけどなんとかやりきった。規定ワットは出せなかったけど…

7/16 堀口 Zwift

とりあえずTT#3 Dynamic TT Cource Workにチャレンジ。FTPから160%を数回繰り返すのでクリテに良いと思った。 実際やってみたら2セット目で腹筋が限界になってフォームを保てなくなったのでリタイア。 あとはゆっくり走ったやっぱ筋トレ翌日にインターバル系…

7/15 堀口 筋トレ

今日もピラミッドセットのベンチ。力入んなくなるまでやると気持ちいい吉田が来る前にピストローラーやってたけどコケて塗装に傷入って萎え

7/13 堀口 都民

朝から腹の調子が悪くて3回もトイレに行ってたら遅刻しました。すんません。最近またクレアチン入れ始めたからか自走でストップ&ゴーを繰り返してもスタミナが持つようになった。全力自走じゃなかったけどタイムも1:23となかなか良かった。都民TTでは序盤で…

7/10 堀口 Zwift Sprint!

晩飯早く作って長く乗ろうと思ってたのに、晩飯に気合を入れすぎた。WU含めて1時間で終わらせたかったので序盤低負荷のメニューにした。 スプリント直後にL2~3をキープするところが一番キツかった。脚の筋肉全てがパンパンで動かなくなるから、腸腰筋使って…

7/8 堀口 筋トレ

ベンチミッドロー 言い忘れてたけど前回からピラミッドセットを導入した。補助ありなのも相まってめっちゃ追い込める。 脚トレは白馬まで控えることにした。 アランのパワマ見たりしてグダってたらローラー乗る時間が無くなって1時間しか乗れなかった。 明日…

7/1~7 堀口

7/1 筋トレ ちゃんと週2で筋トレしても筋肉痛が取れるようになった。今後も当分は重量戻せるように頑張る。ただローラーとの兼ね合いも考えると軽めの負荷がいいのかも。7/3 パワマ ハイパワートレーニング 1235, 1229, 1197, 1078, 1003W 久しぶりで1000切…

6/28, 30 堀口

6/28 パワマとピストローラー めっちゃ久しぶりのパワマ。筋肉量も落ちてるし、全力もがきも最近やっていなかったので踏み切れない感じだった。 無酸素パワーテスト 1293W ピストローラーもがきも回転数が落ちてる気がした。6/30 Zwift High Intensity Recov…

6/26 堀口 筋トレ

前回から1週間経った。やっぱ復帰したてで筋肉痛がかなーり長引いた。今回はベンチミッドローレッグプレス。4限後にできるように1時間でこなせるメニューにした。 前回よりも負荷を上げられたけどまだまだ戻せるはず。次回かその次には戻せるかなぁ。あと体…

6/23 堀口 Zwift

午後から雨の予報だったし今日は都民の日じゃないと思った。雨の中ワンチャン100km走ることになるかもしれなかったし。 それでもせっかく支度したから午前だけ走ろうと思ったけど、家出て6kmで雨がぱらついてきたから即退散、おうちで大人しくローラーしてた…

6/19 堀口 筋トレ

2Qから筋トレ再開します。とりあえず月金でやる予定だけど、筋トレの輪を広げたいので6月中は水曜5,6限後にジムに行こうと思います。今日は復帰日なので前より2段階くらい軽い負荷でやった。メニューはベンチ、ラットプルダウン、レッグプレス、アブローラー…

6/14 堀口 Zwift

試験明け復帰&深夜&Newシューズだったので40minくらいフリーライド。明日からメニューやる。 5年ぶりにシューズを更新しました。新しい相棒はBONTのHELIXです!(外通でもお値段3万…)https://bont.jp/products/shoes/helix/metallic-blue_white前使ってたVA…

5/31 堀口 John's Short mix

月火はレポ徹夜で乗れず、水曜は映画行ったら乗れず、木曜は午前空いてたのに乗れず… 木曜夜に乗ちょっと乗ったけど眠くてDNFしちゃったので朝からZwift。 クソ眠いし脚はあったまらないしで760W 10sがめちゃめちゃ脚にキた。 夜型の人間だけど深夜練じゃな…

5/26 堀口 都民の森

毎度のごとく寝坊しかけたので朝は全力自走で1h24minだった。都民までの移動は、1年もいたのでゆっくりめのペースで行った。 正直登る前に疲労を稼ぎすぎたと思う。 都民は序盤のペースを抑えてもらったので、いつもより長くついていけた。しかし集団から千…

5/24 堀口 4wk FTP Booster Part 2

24時間以内に2回練習したから実質二部練day4がZ2でのフリーライドだったので、飛ばしてday5をやった。始めたらR大のつよいひとが背後から現れてそのまま一緒に走ってくれた。高校時代を思い出して懐かしい。あの頃はあの頃で楽しかったし戻りてえなあ。 楽し…

5/24 堀口 4wk FTP Booster

気がついたら深夜だから眠いし明日乗ろう、ってやってたら3日経ってた。流石にまずいので今日は意地でも乗るつもりだった。そして今日もいつのまにか日が変わってた。乗り始めたのは5/23の24時半、終わって日記書いてる今は26時半。 前回の続きのweek1 day3…

5/19 堀口 ディズニー

K大がよく行くらしいディズニーを囲む周回コース。信号と信号の間が長くて走りやすいと聞いたので、下見のサイクリングに行った。確かにコースは良かったけれども大学から30kmも離れてるし、晴海通りや湾岸道路は走りやすいとは言えないし、大井に比べるとあ…

5/17 堀口 Zwift 4 wk FTP Booster 1-2

某高校同期の勧めもあって無酸素系メニューをやってからSSTをやろうと思った。 4wk FTP BoosterのHITでいい感じに無酸素系を刺激した後、割と疲労があったけどSST(Short)を始めた。けれど初っ端から規定Wをキープできなかったので1セットで中断した。青山み…

5/15,16 堀口 Zwift

15日は4wk FTP booster day1,week1 とりあえず頑張った。233W設定のときよりキツかった16日はバイト後の日が変わるくらいに乗り始めたのでメニューはできなかった。アップ後にf1の解説動画見ながら230Wで15分くらい頑張ったなんで午前休だったのに乗らなかっ…

5/10 堀口 Zwift

昨日の続きを予習してたら1時間半くらい乗ってて時間も遅かったのでメニューはやらなかった。筋肉も痛かったしこれで良かった気がする。 ところで「予習」こと、インフィニティウォー見ました。どうせアメコミって思ってたけど面白かったっす。個人的にはヴ…

5/9 堀口 Zwift

継続できててE感じ4wk ftp booster Day1をやってたら途中でZwiftがバグって接続しなくなったので萎えた。 その後は「予習」しながら120Wくらいで1時間乗った。腹が減って死にそう あと激推しアーティストです(今回もボカロ)。雄之助はマジで全曲好きですが…

5/8 堀口 Zwift SST(Short)

お久しぶりです…合宿とか神宮とか飯山とかありましたがこれといった成果も出せませんでした。わざわざサポートに来ていただいてるのに申し訳ないので、次の白馬では完走したいです。久々のローラーかつ深夜で時間もない、しかもウェルネスの授業があったので…

4/7 堀口 大井ふ頭

水産埠頭曲がらないコースを毎周回スプリントで4周。1,2,3周目は勝ったけどアタックやらなんやらで脚を使いすぎて4周目で脱落。あと風邪引いた

3/16 堀口 鴨川合宿2日目

クラス2のスプリンターばっかのグループで走った。なぜか青山もいたけど実質スプリンター。 国体周回を午前3.5、午後1.5周走る予定だったが、午後は脚が全く動かず、常に集団から千切れかけていたので大庭に便乗して0.5周で切り上げた。 午前は1周目が49:09…

3/8 彩湖 堀口

自分の家から近いのと、クリテ前の練習に最適だったので彩湖を激推しした。ただ大学からくる人たちにはちょっと遠いかもしれない。 土日の彩湖は激混みなので、それと同じ感覚で早めの8:30集合にしたけど周りにはほとんど人がいなかった。平日なら11時集合と…

3/1 堀口 筑波合宿4日目

3日目は雨のためドッヂボールとなりました。4日目の今日は霞ヶ浦1周でした。 2グループに分かれて走り、自分らのグループは大周回1周+北浦往復の予定だった。ペースは36,7km/h程でそこまで速くなかったが、一昨日の疲労が抜けきっておらず非常にキツかった…

2/27 堀口 筑波合宿二日目

八郷周回を、午前3周午後2周+ショトカ。結局昨日とそんなに変わらないペースでキツかった。 dst 160km TSSがマトモに取れなくて辛い。なんの為のパワーメーターなのか

2/26 堀口 筑波合宿

お久しぶりです。最近パワーメーターの調子が悪く、マトモにデータを取れていない堀口です。本日から5日間、筑波大企画の合宿に参加してきます。初日は下見を兼ねて八郷周回×2だったが、なぜかペースがめちゃめちゃ速くてキツかった。先頭で330Wくらい出てた…