4/4,6 堀口 Zwift

ウイルスの影響で研究室の実験開始は遅くなりましたが,すでに課題が出ております.院試の過去問なんですけどなぜか全く解けません._______________________________ 4/4 Haute Route Watopia Stage 2 昨日は一瞬で力尽きたので,今日はFTP100%の出力でも…

4/1~3 堀口 Zwift

更新忘れてました.練習はやってましたけど!!!!!!!! 世界的に#StayAtHomeの流れが続いてるせいでZwiftのオンライン人数がめちゃくちゃ増えてる気がする.Haute Route Watopiaの時なんて26000人もオンラインになってた.4/1 Emily's Short Mix 脚が…

3/31 堀口 Zwift

外出自粛で死ぬほど暇なので継続が苦手な人でも無理なく練習を続けられる。この機会を活かせば強くなれる気がする。 _______________________Tour of Watopia - Stage 5 Race (B) 2位 開始直後に450Wくらいで踏んでたら6人のグループになってた。ゴールスプ…

3/30 堀口Zwift

FTP Builder Foundation L1上限とL2上限で走るメニュー。今日は脚が動かなかったのでこのくらいで勘弁して

3/29 堀口 Zwift

3R Innsburckring Flat Race 2Laps Cカテゴリ9位 平坦onlyなら走れると思ってエントリーした。なんやかんやでレース完走は初めてな気がする。カテゴリ詐欺したけど上には上がいた。次はBカテで潔く散る。 23分 Ave254W 3.6W/kg 1時間前に食ったカレーを戻し…

3/26 堀口 パワマ

たつきとパワマ 大学まで自走したけどマジで気温が丁度よかった。この季節が一番走りやすいし一生春であってほしい。ハイパワー 11.2kp 記録は忘れたけど最初1335で最後は1040くらいだった気がする。前回より落ちてたのは反省します(しない)8.0kp 30sもがき…

3/22 堀口 TRS第5戦

2019年度から4kmIPのB基準が変更されてクラス3に降格していたので、今回の200mFTTでしっかりと基準切りを目指したかった。 あまり333.3のバンクのライン取りがわからない&1センター〜2コーナー向かい風の状況でギリ基準切れたのは良かったけど、練習輪でも…

3/1 堀口 三増3周

三増周回は登りを260~280Wくらい,下りは240Wくらいのペースで走った.やっぱり体重差がきつくて登りはすぐ置いてかれた.あと3㎏くらい軽ければ登りも大分楽になりそう. しっかりカロリー取ったつもりだったけど最終周の登りでエネルギーが足りなくなった…

2/28 堀口 小山田大5

二度寝しましたすんません 小山田周回はペース走。登りは李が200Wくらいになるペースだった。李とは体重差が18kgあるので、三高坂なんかだと自分は340Wくらい出してた。マジで軽量化しないと今後のロングがキツい。 dst 130km

2/14 彩湖、2/15 Zwift 堀口

月曜から胃のあたりが痛くてマトモに練習できてません。 痛い以外の症状が特になくて逆に怖い… 火曜に病院行って薬貰ったら少しマシになってきたので14日から練習再開したけど体の調子が全然上がらない。15日も心拍数を160以上に上げられなかった。 明日はマ…

2/7パワマ,2/9大井ふ頭 堀口

2/7 無酸素テスト 1295W ハイパワー10kp 1310, 1206, 1142, 1030, 954W テストの最後、10kpで 132rpmしか出なかったのに直後のハイパワートレーニングだと144まで回ってた。10kp144rpmだと1370くらい出てる計算になるはず。また近いうちにやり直したい。 2/9…

2/6 堀口 パワマ

今日はローラーパワマ筋トレの予定だったのに朝起きたらクソ腹痛くて昼まで布団に引き篭もってた。 せめてパワマと筋トレだけでもやろうと思って何とか大学まで行ったけどハイパワーやってダウンした。11.2kp 1301,1345, 1194, 1091, 969先週よりはマシだっ…

2/2 堀口 彩湖、Zwift

レースピを試しに彩湖まで。風が強すぎてディープリムの恩恵はわからなかったけど横風にはめっちゃ煽られた。筋肉痛が残ってたのでペースは抑えめにした。Zwiftはゆるポタ。明日には筋肉痛治ってるといいな 神宮はこれで行きます

2/1 堀口 Zwift

筋肉痛だからゆるポタ 年明けに突然真面目に練習再開したら3日目にして肉離れしかけたので今回は慎重に行く 特に冬は体温まりにくいからアップは入念にやらないと明日は彩湖ちょっと走ってから余裕があればZwiftの予定

1/31 堀口 パワマ筋トレ

ハイパワー11.0kp 1299,1309,1179 1090,834W 最後のセットは吐きそうだった。終わってすぐさまトイレ直行。 筋トレは一応前回と同じくらいこなしたけど、パワマで疲れすぎて集中できなかった。

1/25 堀口 筋トレ

スクワット 60kg 10rep×1set, 70kg 10×1, 80kg 5×3 ベンチプレス 40kg 10×1, 55kg 5×3→40kg 6回→20kg 15回 ラットプルダウン 41kg 5×3 ミッドロー 56kg 8×3 レッグエクステンション 77kg 10×2set レッグプレス片足ずつ 91kg 10×3スクワットは久しぶりなので…

1/20 堀口 筋トレ

前と重量変わらず 2月頭までは週2で筋肥大したい

1/14 堀口 筋トレ

1ヶ月ぶりくらいの筋トレ なぜかビビるほど筋力落ちてて真顔

1/12 堀口 泉崎バンク

東洋の目黒と石井さん、駒沢のたつきと4人でバンク練 5日の練習の翌朝に右ふくらはぎを痛めてしばらく乗れてなかったので心肺がだいぶキツかった。ハロンもがくと息切れが止まらず吐き気もしたので、自分の練習はほどほどにして他の人の練習を手伝ってた。ハ…

1/3,4,5 堀口 Zwift

お久しぶりです。年明けたんで真面目に練習再開します。サボりにサボってたら走力も体重もヤバい… 幸手で何とか完走できたので引退予定は来年の学生クリテになりました。残り4ヶ月はパワートレーニングバイブルをもとに練習計画を組んでみようと思います。1/…

11/7 堀口 筋トレ

無酸素テスト1295W 筋トレは時間なくてベンチとレッグプレスのみ来週までにとりあえず1300Wまで戻す

9/27 堀口 Zwift

朝 John's Short Mix昨日久々に駅までダッシュしたせいで脚が激重だった。このメニューってこんなにキツかったっけ

9/25 堀口 都民

1h10min 朝から調子が悪かった。 普段の調子ならついていけるはずのペースで千切れた。明らかに前回来たときより体が軽いし必要なパワーも下がってるはずなのに。スバルラインのほうが調子よく登れてたし日曜はちゃんと体調整える。新しく導入したEVOLVERの…

9/19,20,21 堀口 合宿

19日 初日、到着時刻の連絡忘れてすまねぇ。 宿着いてから山中湖ライド。最初ゆるポタのつもりだったけどあまりにも寒くてペース上げたら体は温まったけど加藤と李しか付いてきてくれなかった。その後も宿まで先頭で走った。 もう1周緩く走ろうと思ったけど…

8/25 堀口 道志

行きのスーパーマーケットまでめちゃくちゃ調子が悪かった。道志TTは序盤10kmくらいで千切れてタイムは1:13:00、NP219W。病み上がりだしこんなもんか。帰りはタイム50:45でNP202W。序盤が楽しすぎてペースミスったかも。 dst180km

8/24 堀口 Zwift

水曜日は前の晩に寝付けなくて3時間睡眠で、朝から腹の調子が最悪だった。乗ってみたら200W出せない状態だったので練習はDNSした。そんでもって家に帰って爆睡して起きたら完全に風邪になって、木金はずっと寝てた。土曜になって割と歩けるようになってきた…

8/20 堀口 Zwift

Zwift Academy #2 アランの日記見て戦々恐々してたけどあんまりキツくなかった。けれど30s390Wのあとに3min260Wはそこそこハードだった。去年の幸手の2コーナー立ち上がり~ストレートみたいな感じだけどあっちの方が全然エグかった。

8/18 堀口 大垂水

大垂水は表裏裏でそれぞれ 表 10:38 NP274W 裏 10:57 NP274W 裏 13:04 NP235W 2本走って休憩してたら脚も冷えてやる気もなくなってしまった。 stravaの東山下橋起点~頂上(表)のタイムは自己ベストを37秒更新してた。減量の成果かも。それよりも今日はカロリ…

8/17 堀口 Zwift

一日グダって流石にまずいと思ってのSST(Short) やってみたら意外と足が限界だった。 明日に備えてちゃんとマッサージして寝る

8/16 堀口 和田峠

朝遅れてすんません新投入の11-30スプロケはなんかいつもと感覚が違って走りづらかった。 恩方周回は始まっていきなり340Wとか出てて速やかに置いてかれたので諦めて太一を探しに行った。あの分岐路間違うのはしゃあない。間違える前に待ってあげるべきだっ…