zwift academy #2 辛い・・・最後の10min95%は2回止まった。95%も出てなかったが。 zwiftやると自分の雑魚さ加減に悲しくなる。なんかポジションあってない感じがしたのでちょっとサドル上げてみた。 体幹トレーニング検討中。

信大の井上さんが来てくれた。めっちゃ細かった。 和田峠はstravaによると20:18, 19:16。２本目はたつきにギリギリ負けた。くっそ〜〜〜。 なんと加藤より４分弱遅い。ひえ〜〜〜〜。推定パワーは292wらしい。ひえ〜〜〜〜〜〜。 俺はavg255wで、まぁ今だと…

ゴムゴムのゴミ練習でした。足がだるかったです。反省します。

大3+1 今日はまだ涼しかった。最初の方は集団で走っていたが３周目で置いて行かれた。体力ないなぁ。 最後に加藤とたつきと追加で一周したが、加藤が３本もアタックしたのに全くついていけなかった。雑魚。 アタック力がないのと回復が遅い。練習すれば回復…

zwift academy 2019#1 見た目は簡単そうだったけどきつかった。俺が雑魚なのか、暑さにやられたのか。多分両方だとおもう。 塩飴、冷やしたボトルを準備して臨んだけど、逆に腹壊しそうだった。 zwift academyの良い所は「がんばれ！お前なら出来る！」「よ…

プーリーをアルテに変えて、洗車して意気揚々と出発したけど、結局加藤に引き倒されてきました。2周して、1周目のスプリント前でもう熱中症気味になって、スプリントして完全に熱中症になった。熱耐性が弱すぎ。どうすりゃええねん。サイコンによると気温は3…

結論 経緯 購入 開封の儀 MICRO C GPSとの比較 ナビの紹介 ルートを作る 作ったルートを保存するモードの場合 とにかく走り出すモードの場合 google mapでルートを作る ナビゲーション中 良いところ マップがある でかい 充電しなくていい 複数のバイクを設…

20kmのクリテに出た。 日のあるうちにローラーするとほんとに死ぬので七時からやったけど結構良かった。でも家帰るの遅くなるしうーんって感じ。 結果 Bclass 8/16位 avg238w 順位あんまりよくないけど、これで結構限界だったし、最後は集団スプリントで勝っ…

SST short この気温と湿度でローラーやるのは死だよ。 ４セット目の最初で気持ち悪くなって３回くらい止まった。もはや日本で自転車乗るのは無理なんじゃ。

青山先輩と２人。 午前中は曇ってたけど時間が経つに連れて日差しが出てきてめっちゃ暑くなった。 道志では、最初はまだ踏めてたけど３０分経ったあたりから全然力入らなくなって、ボトルの水がなくなる→熱中症でダウン。 青山先輩もパンクしたし、俺はとに…

水曜日はFTPテストをやろうとして、VO2でアップやってるときにけどクランクのネジが外れて中断しちゃたからガン萎えで、その後レースで400Wだしても追いつかないし、FTP intervalsやっても全く踏めなかったのでやめた。 金曜はレポートやってて寝不足で、the…

VO2&AC 全然できなかった。１セット目はまだできたけどそれ以降は全く駄目。昨日の疲れが残っていたのだと思いたい。 VO2で練習してればFTPがもともとのVO2のトコまで上がってくる仮説を今発想＆提唱したのでこれからVO2重点で練習していくのも有りかも知れ…

最近5等分の花嫁を読んでいたので練習できてなかった。反省はしているが後悔はしていない。 東京オリのテストレース見に行くのと迷ったが練習不足＆スプリントがしたかったので大井ふ頭に行った。寝違えて萎え、途中でパンクして萎えだったけど練習したら楽…

大１ 小4のはずが小3 一年生には「決めたメニューはちゃんとやりきること」とか言ったのに俺がやりきれなくて申し訳ない。めっちゃ気持ち悪かったんです...。 加藤・りーと一緒に走ったが、強度がめっちゃ高かったので良い練習になった。特に加藤と病院坂で…

記録 53:48 今まで1h切れなかったので、それと比べると大躍進。レーゼロとパワメの力がすごい。 登りでは足をくるくる回して、腰から引き上げる感じで、ペダリング効率を良くするように意識した。 都民のAvgパワーは240w(stravaだと252w なぜ？)で、FTPと比…

the gorby 前回挫折して以来のゴルビー。平均ワットは 302 293 290 287 295 絶対出来ないと思ってたけどなんとかなった。 ゴールデンチーターがなかなか使いにくい。なんとかならないかなぁ。

zwiftレース２本とかいうバカみたいな練習をした。 １つ目は平坦のクリテ。途中でアタックがかかったからついていこうと思ったのにそいつが力尽きやがった。ゆるせねえ。 目標はとにかく集団から千切れずに、スプリントをやることで、概ね達成できた。スプリ…

666 581 521 481 462 437 418 436 avg 500.25Wついに500Wを越えました！わーい。やってる時は馬鹿踏めねえって思ってたけど実は高かったらしい。それはそれとして二度とタバタやりたくない。

zwiftレース・emily's shortパソコン忘れたからスマホでやった。画面が小さすぎて何がなんだかわからん。 zwiftレースでは最初に300w以上で3分踏んで、そのあと垂れて集団から千切れたのでひたすらTTやってた。リーより50w高い出力出してるのに差が開く悲し…

宮ケ瀬で雨の中走ってから、自転車の調子がおかしい。メンテしなきゃ・・・。 本気で４本、４倍で４本走った。 01:49 444 w 01:51 403 w 01:46 443 w もう一個あるけど記録とり損ねた。過去の記録と比べるとめっちゃ早くなってる。嬉しいけど、まだ足りない…

ワンレッグスクワット30 プランク４種2min ２セット体組成測ったら体幹の筋肉が少なかったので、体幹重点でやってみた。２本めのフロントプランクがまじきつい。ペダリングモニターの体験のときにも体幹大事だよって言われたので頑張りたい。

準備 パワメが今月の頭にきたので、そこからコンディションを上げていった。FTPがガタ落ちなのはわかっていたので、とにかくスイートスポットで長時間走ってTSSを稼いだ。宮ケ瀬はインターバルが大事になるのはわかっていたのでタバタもちょくちょくやった。…

jon's short mix レース前だから軽いやつと思ってやったけど普通に辛かった。こんなスプリント力で大丈夫か俺？ 落車はしない。雨だったら前に位置どる、登り頑張りすぎない。全力出し切って完走する。 明日は大岡山幼稚園ひまわり組の代表として頑張ってき…

zwiftレース 34.8km 288m up 順位188/270 このレースはシリーズ戦で、6戦中5つのレースにでるとSRAM RED eTAPがあたる抽選に参加できるらしい。でときゃよかった......。 肝心のレース内容だけど、まぁ今月初めと比べるとずいぶん踏めるようになってきた。 …

whatsonzwift.com 前回できなかったので再チャレンジしたら、今度は最後までやりきることができた！！！！うれしい！！！！このパワーを見てくれ二日練習してなかったので疲労が抜けたからなのかもしれない。最近TSB低かったし。これ出来たってことはFTPもと…

１限なかったので朝zwift whatsonzwift.com以前はやりきれていたけど今回は完遂できなかった。わかってはいたけどやっぱり体力落ちてる。悔しい！！！！ とにかくTSS稼いでFTPあげていきたい。放課後は加藤を誘ってタバタ。やるたびに二度とやりたくないって…

よみらん 2:02 小山田 大２＋小３＋大１矢野口に早く着いちゃったからランド坂行ってきたけどタイム加藤に負けて草！！！！！以前の自分よりは早くなってるので精進する。 小山田では１年４人と周回した。みんな普通に走れてすげえ。 病院坂で駒沢の小林と加…

zwiftレース 35:26 245W 今週はほぼ練習してきたので今日はレース１本だけ。それにしても足りない！！！パワーが足りない！！！！あとラストのスプリントであまりパワーを出しきれてない感じがしたのでもっと追い込んで行きたい。 でも今週始めと比べるとだ…

zwiftレース30min SST short 久しぶりのzwiftレースだったけど、やはり以前と比較して全然踏めなかった。どこにいったんだ俺のFTP!!!!!! Bグループ最下位でした。 そのあと今日も今日とてSST shortをやった。途中足止めた場面もあったが、（おそらく）サイテ…

リハビリSST short *2 青山先輩がペダリングが課題と言っていたのでペダリング意識したらちゃんとパワーが出るようになった！ありがとうございます青山先輩。 下死点あたりで踏み気味だったので、３時のときにトルクをかけるように意識したら全然違った。 た…