15分寝坊したのでこれはまずったと思い，5分で朝食を済ますなど起床から20分で出発した．矢野口ローソンには川澄が先着していた．良い．後から遅れてわし(53期)，上野，加藤，玉置先輩が来た．読みランはカーブの手前までもがいて下るやつを10本やることにな…

クリテ前ということで、インターバル練のために、よみランの最初の直線部分だけを用いてインターバル練習を行った。10本〜20本ということだったが、一本目やった時点できつすぎて10本までしかできないと気づき、その10本を本気で追い込んだ。水曜の彩湖のせ…

インターバルするぞ！と意気込んでたのに、イヤホンが電池切れで萎えた。それに足も重かったし、今日中途半端にインターバルするより、明日もがいたほうがいいだろうと問題を先送りして、20分間のビルドアップ走をした。 最近Netflixで公開された、MEMORIES…

今週末の宮ケ瀬に出る川澄のコーナー練がてら多摩湖に走りに行った． 多摩湖はコースの半分付近で苔むしてて草(草ではない)なので，そのあたりはゆっくり走った．直近で走る人は注意してほしい．自宅のほうから多摩湖に行くと，コース折り返し地点からのスタ…

今回は車で行きました．所要時間的にはあまり変わらなかった印象がある．西東京のあたりの道どうにかしてくれよ部練としては人が多い練習だったが，上野とわし(53期)と川澄(54期)で川澄のペース走をした．35km前後での巡行で回していたが，半周あたりで川澄…

部練@彩湖with成蹊トリオ 2ペース2レース1レスト1レースペース走は心拍150くらいの程よいペースで。 レース走は他を千切ることを考え走ったが、今回はそう甘くなかった。まなぶさんもおそらもめっちゃ速くなってるし、なんといってもたかしの覚醒がすごい。…

久しぶりの彩湖へ部練らしく、めっちゃ人が来て嬉しかった。東工大だけでなく、成蹊大も3人来た。 行きは結構踏んだので、一時間半で到着した。早く着きすぎたので、体感38キロぐらいで一周走った。 その後、遅れたたいち以外が到着して、加藤隊長の号令のも…

加藤さん、たいちさん、上野さん、たかまささん、玉置さん、大澤さん、まなぶさん、そらさん、内田、大林、川澄の総勢11人で彩湖練。ペース走2周、レース走2周、流し1周、レース走1周、休憩後レース走1周した。(メンバーは出入りあり) ペース走2周は38-40km/…

昼から対面授業なので朝５時出発でしゅーや、小松と和田峠へ手元14:05序盤踏みすぎないように気をつけながら登った。行き平坦360wで引いたりしてかなり飛ばした割に和田のタイムも悪くなかった。和田は手軽に心肺つぶしできるからよい。明日はおはさい&部練…

玉置さんとたいちさんとパイオニアへ。大岡山で集合した時から雨がパラついてて、新川崎着くころには土砂降りで萎えた。5分くらい雨宿りしたら弱まったのでスタート。練習中にやんだからよかったけど、ふってる間は跳ね上げきついしブレーキ効かないし大変だ…

雨予報あるなーと思いながら練習行ったら一気に降られた。といっても20分ぐらいで止んだので練習後半は快適だった。明日は地獄の彩湖なので、追い込みきらずをモットーにペース走4周。３周目までは38~40キロ巡航で、前ひいてても余裕があるし、後ろいるとと…

午前中は家で筋トレ。久しぶりで変な感じ。 雨予報（？）により夜練を中止したので、インターバル鍛えにローラーした。 アップ10分→10分間ビルドアップ→休憩5分→アウタートップダンシング10分→休憩5分→7-23秒×20→ダウン10分 最後のゆるゆるタバタがキツかっ…

週末帰省してポケーとしてたら、また心肺が新生児並みに戻ってしまった。親戚めぐりもしてたくさん食べたから体重も絶対増えた。9日後にレースとは思えないコンディション。あと1週間で誤魔化せるだけ誤魔化すぞ！ そんなわけで、夜の8時に部室でローラーを2…

部練(東工3人 慶應3人 都立大1人 一橋1人)in和田〜裏大垂水和田はなんか知らんが心拍上がりまくってキツかった。代車&鉄下駄というハンデを背負ったのピンク色のヘルメット被ったやつに負けた…。昨日一昨日は不調そうだったし、こいつは今日の敵ではないなと…

和田の半分まで川澄と登って、1本目登って下りてきた加藤さんと川澄の付き添いを交代。加藤さんと一緒に下りてきた石井さん、橋本さんと一緒に和田を登った。(2人は2本目)石井さんのパワーメーターベースで、5分おきに230w→250w→270wとあげながら登ってもら…

小山田大2withはしもってぃレース走的な感じで走った。はしもってぃは自転車壊れてて代車を使ってるのもあり不調。調子を取り戻してまたしごいてもらいたい。 ダンシング上達した感じがする。駒澤のしゅーやが言ってたのをパクった。ハンドルをうねうねさせ…

朝から授業なのでその前に早朝練習小山田。朝の空気がだいぶ気持ちよくなってきた。快晴で朝日が美しかった。練習内容は大3レース走、とりあえず全力で踏むという内容。今週は忙しくて先週の金曜以来今日まで一切練習していなかったが、普通に調子は良かった…

部練の予定が、先輩方の欠席により1年2人だけに。大垂水の表をゆるゆる登って、津久井湖のあたりを回って、南哲で肉汁うどん食べて帰宅。帰りの尾根幹はちょっと踏んだ。暑かったけど景色とか雰囲気楽しみながら走れて良かった。 95km/760up

午後練で皇居周回を4周した。平日の夕方の都心は車が多いが、皇居まわりはときどき車の流れが切れるときがあって、気持ちよく追い込めた。集団で行ったら信号にいらいらすること間違いなし、しかし単走なので信号でちょっと休憩できて、インターバルにもなる…

日曜と月曜は悪天候と回復目的で休んだし、明日水曜は部練に参加できず練習時間も確保できなさそうなので、ロング行くかーと思って、鶴峠をめざして出発。道志とか明神峠とか行きたかったけどあっちは雨降ってそうだった。 たらたら尾根幹走ってたら見覚えの…

小松と大澤となぜか小山田にいたたかしと走った。暑いわ！！以上！ これで十分な気もするけど、ちょっとだけ書くわ大澤は足首が痛いらしく、今日はゆっくりとか最初言ってたのに、一周目からガンガンペース上げてきた。うそつきー 自分はというと、ペースで…

54期の奥居美音です。小中学生の頃に、ホビーレースを中心に自転車レースに出ていました。現在、高校時代のブランクを取り戻しつつあるところです。宜しくお願いしますm(*_ _)m 実験･研究の授業により、9月中は全体練習への参加が難しく、個人練習とさせて頂…

高校生時代の自転車仲間のおじさま方と、その知り合い、総勢6人での練習会に参加してきた。 コースは南野セブン→相模原インター→牧馬峠道志側→裏大垂水→野猿街道といった感じ。 牧馬11:22 裏大垂水10:23 牧馬峠は初めて登った。道志側の方が斜度が緩いらしい…

後輩のたかしと２人で大垂水へ。 暑かった。２本はたかしにアドバイスをしつつ後ろを走り、３本めはペースメーカーをやった。たかしペースは楽なペースではない。３本め心拍180いってたし。細かいとこ改善してけばすぐ化ける感じだから、これからも教えられ…

最近はストラバに非常に詳しく練習を書いてるけど、こっちの方が大事だと思われるので、練習2日後かつ似た内容だけど書きます!実はこの練習の前日に平地練をやっていたので、家出る前から足がなかった。筋肉が痛い感じ。こういう時に限って多摩サイは向かい…

部練2回目、加藤さんと2人で大垂水峠へ。 表は工事区間があるのでゆっくり登って裏3本、1本目は全力で、2.3本目はペース 表10:29 裏10:14 11:23 10:46 表はゆっくりのつもりが加藤さんのペースが僕にとっては速かったので割としんどかった。 裏1本目は自分の…

54期の内田崇志です。高校までサッカーやってて自転車は大学からです。GIANTのDEFY1に乗ってます。よろしくお願いします！ 朝起きたら加藤さんから、V坂にいるけど来ない？ってLINEが来てたので8:30ごろにV坂に行き、ペースで2本登った。2:49 2:33 やのろー…

小松としゅーやと大垂水へ浅川サイクリングロード抜けたあたりで雨降ってきて、大垂水につく頃にはスコールのように…表は工事中で2回止められた。その後裏2本をやった。裏1本めでパワメの表示が0ワットに。心拍を見て登った。この前200km走って最後に登った…

🎊祝🎊練習再開 玉置先輩，宮本先輩，加藤とぼくで練習した．ペース走大２小２だったが，１周目のメモパ坂で早々に千切れてしまい残りは一人で走ってた．小２周目に入ろうとしたが，暑さと脚力に難があり，断念．コロナで家にこもりきりで心拍が耐えられる運動強…

祝部練再開毎週水曜日早朝のおはさいは朝5時20分に矢野口を出発、1時間ちょっとのコースを走るライド。プロとか実業団の方々が集まってきてそういう人たちと走れるのでとてもよい。その後9時まで時間を潰すためにちんたらV坂を登った。部練は玉置さん、宮本…