涼しいと思ったが湿気が鬱陶しかった。和田峠では息が吸いづらく感じた。友達も言っていたので、自分の体の調子と言うよりは湿気の問題だったのだろう。 和田峠:15分42秒 大垂水も息苦しく、気温も上がってきてたし足も辛かったが、ベストが出た。…前回計る…

最近体も調子悪ければ自転車も調子悪い。BBあたりから異音がする。ダンシングなどでトルクかけるとピキピキッという音がする。これはチェーンリングの可能性もあり。低トルクで回すとカタンカタンという音がする。振動もあり。有識者の方教えてください。 ク…

そんなにハードなワークアウトではなかったけど、以前のftp設定で完遂できたので良かった。

プランク４種2:15 ２セットラーメンが重かった。

学校に自転車置きに dst31km

たつきと。ここんとこ調子悪い…。牧馬峠は途中できつくなった。大垂水は始まりの場所みすってタイムでなかった。 結局大して雨降らなかったしこんくらいの雨なら全体練やってほしい。

夏期講習のバイトが忙しくて午前練すらできずに1週間が経ってしまった。 雨だったがローラーせずに新しくこういうところに行ってみた。5本登ったが短くて練習になった気がしない。まあいいか。 大学→渋谷→代々木会館（廃ビル）→新宿→目白のぞき坂→大学 の順…

移動中に車の排ガス吸わなくていいからよい

もう昨日ほんとに寝付けなくて、何やっても寝付けなくて、多分4時位に寝たと思う。 そのせいで大１小１で気持ち悪くなってギブアップ。たつきには悪いことをした・・・。ごめんなさい。

道の駅がゴールの総距離160キロの練習だった。練習のコースが長いので、移動が短い感じでグッド。 道志道は細かいアップダウンで、信号もほとんどないので、良い練習コースだった。 大垂水とかと同じくらいの頻度で行ってもいいかもしれない。

プランク4種 1:30 プランク4種 2:00 フロントプランク 2:00 次からはプランクは2:15~2:30にしてみる

気温も適度に涼しくて、一緒に行く人もチームでやってる知り合いと北大で競技部に入った高校の後輩2人で、環境は最高だったのに自分がゴミすぎた。 言い訳をすると、高校の水泳部の大会運営という名の4日間連続14時間越え無賃金労働がありまして、しかもそれ…

寝坊してしまった． 涼しかった．しんどかったけど乗ってて楽しかった．

寝坊してすみませんでした． 何回も登っている大垂水だけど表も裏もペース配分がイマイチつかめない．

和田の途中で立ってしまった．

行きのスーパーマーケットまでめちゃくちゃ調子が悪かった。道志TTは序盤10kmくらいで千切れてタイムは1:13:00、NP219W。病み上がりだしこんなもんか。帰りはタイム50:45でNP202W。序盤が楽しすぎてペースミスったかも。 dst180km

zwift academy #6 辛かった

ワンレッグスクワット30 プランク4種 1:30 2セット

1:15 20分経ったあたりでちぎれた全然走れん 宮本

水曜日は前の晩に寝付けなくて3時間睡眠で、朝から腹の調子が最悪だった。乗ってみたら200W出せない状態だったので練習はDNSした。そんでもって家に帰って爆睡して起きたら完全に風邪になって、木金はずっと寝てた。土曜になって割と歩けるようになってきた…

SST(Med)を設定FTPを20も下げてやったけど、後半セットの途中で足が回らなくなった。 継続は力なりって言うけど、自転車は継続しないとだめナリ

Powerをやろうとするも熱中症になる部室で30分くらい休んでから、スプリントのイベントとレースをやった

大学まで行って帰ってきただけ dst60km

朝4時起きで学校行ってメンテしてから練習に参加した。チェーン綺麗にしてサドルを1cm弱上げた。いい感じ。 昨日はゆるぽたライドした後にマウンテンでいろいろ遊んだが、そのせいで肩周りが筋肉痛だった。ハンドサイン出すのが辛かった 大4ペース走だった。…

部活に4人しか来なかった もっと来て欲しいなぁ 3,4,5,6が小山田

小山田大1 １周目の途中で息が出来ない位しんどくなったので１周のみ 宮本

Zwift Academy #2 アランの日記見て戦々恐々してたけどあんまりキツくなかった。けれど30s390Wのあとに3min260Wはそこそこハードだった。去年の幸手の2コーナー立ち上がり~ストレートみたいな感じだけどあっちの方が全然エグかった。

1:19 移動中に調子が悪くなった。行きの方が練習中よりワット出てるって... 朝５時代に出たら暑くなくて走りやすかった。 宮本

大垂水は表裏裏でそれぞれ 表 10:38 NP274W 裏 10:57 NP274W 裏 13:04 NP235W 2本走って休憩してたら脚も冷えてやる気もなくなってしまった。 stravaの東山下橋起点~頂上(表)のタイムは自己ベストを37秒更新してた。減量の成果かも。それよりも今日はカロリ…

zwift academy #2 辛い・・・最後の10min95%は2回止まった。95%も出てなかったが。 zwiftやると自分の雑魚さ加減に悲しくなる。なんかポジションあってない感じがしたのでちょっとサドル上げてみた。 体幹トレーニング検討中。