2019-07-01から1ヶ月間の記事一覧

7/23 宮本 ローラー

30-30 30-30はきついけど疲労が残りにくいからよき Assiomaのアプデが来てこんなんが見れるようになった。ただどういうペダリングがいいのかいまいちわからん。 宮本

7/21 脇田 大井埠頭

大井埠頭を何周か 白馬クリテリウムに向けて平地の特訓。1周目から先輩方の早さに圧倒された。なんとか頑張ったものの最後のスプリントポイントでは余力がなく全くついていけなかった。 他の周はもはや虫の息でなんとか気合で漕いでた。 平地での意識するポ…

7/22 萩原 zwift

VO2&AC 全然できなかった。1セット目はまだできたけどそれ以降は全く駄目。昨日の疲れが残っていたのだと思いたい。 VO2で練習してればFTPがもともとのVO2のトコまで上がってくる仮説を今発想&提唱したのでこれからVO2重点で練習していくのも有りかも知れ…

7/22 宮本 パワマ

ハイパワー 1033.1035.991.978.959 調子悪いの靴とか変えたからだと思ってたけど、同じ機材のパワマまでワット落ちてて萎え😩もう調子悪いんじゃなくてパフォーマンス落ちたと思って練習したほうが良さそう。 宮本

7/21 加藤 多摩湖

雨で泥まみれでまともに責められなかった。 早くタイヤ変える。1週間で525キロ

7/21 小林 大井埠頭

調子が良くなってきた感じがしたので、良かった。モチベーションも復活。 今日は人数が多く巡行もそこまで速くなかったから、余裕があった。だけど、出せる最高出力が成長してないからスプリントで勝てない。 スプリントのダンシングは少しできるようになっ…

7/21 青山 恩方4.5周+ヘロヘロ和田峠

一切コンビニストップ無しで パワメ電池変えたのに動かない。 練習は恩方5周回でペース走。登りは休むダンシングやクレバーにペース上げ過ぎず。ロードレース意識して、最後に和田でラストの弱さを治す。 集団の動きを意識して今日は走った。また、下りで一…

7/21 堀口 大井埠頭

朝からすげぇ調子悪かった。いつもと同じ朝飯なのに全然入ってこないし無理に詰め込んだら自走で飛ばせなかった。踏んだとき脚に慢性的な疲労の痛みを感じて帰りたさMAXになった。 いざ大井走ってみたら300~400Wはいつもどおり走れたけどスプリントで全く踏…

7/15~7/21 李

7/16 Zwift 2×15 FTP Intervals 15分245W×2 めっちゃしんどかった 靴の締め具合がまだよく分かってないのでローラーしながら模索していきたい 7/17 小山田 大1小3 メモリアルパーク坂、三高坂、病院坂、小山田大周回の全ての自分のStrava記録を塗り替えた NP…

7/21 大井ふ頭・下校 鈴木

MENU 大井ふ頭 2周フル2周ショートカット 下校所感 上りよりは平地のほうが良いのではないかと考えていたけど全然そんなことはなく千切れてしまった.頭の位置がだいぶ高かったと玉置先輩に言われ,いいフォームを教えてもらったので帰りの多摩サイで試し…

7/21 山本 大井埠頭

やはり平地は苦手だ。 1周目から40km/h超で、半周ほどでちぎれて独走になりさらにキツくなってしまった。 ショートカットしたり、下ハンやエアロポジションで空力を意識してついていくと少しは楽になったがやはりキツかった。 スプリントも踏み切れていない…

7/21 玉置 大井ふ頭

火曜から引き始めた風邪のせいで都民以来ほぼ乗れず、正直今日の大井ふ頭大丈夫かな、と思いながら参加した。(だから今日はスキンスーツだった。少しでも楽したかった) 朝は、(いつも通りに)定時に出発しようとしてるんだろうけどのんびりしちゃってる部…

7/21 萩原 大井ふ頭

最近5等分の花嫁を読んでいたので練習できてなかった。反省はしているが後悔はしていない。 東京オリのテストレース見に行くのと迷ったが練習不足&スプリントがしたかったので大井ふ頭に行った。寝違えて萎え、途中でパンクして萎えだったけど練習したら楽…

7/20 加藤 多摩湖

完成車に付いてたハンドルが広すぎると感じていて。玉置さんに下ハンが上と比べて広がってるハンドルがいいんじゃないかと勧められたので、付いてたやつ(420mm)から上380mm下400mmのやつに変えた。扱いやすい。 多摩湖は降り始めの雨で滑りやすかった。白馬…

7/20 堀口 Zwift

あかん限界 アップしつつVolcano Flatのトップタイム狙って6分全力走したけどそれだけで疲れ果てちゃった。その後何かのレース出てみたけどアップで脚が回らない。走り始めて5分で200Wがキツくなってきたからやめた。 午後に無酸素やろうと思ってたけどやめ…

7/15~7/21 宮本

7/18 ローラーしながらサドルやクリートの調整7/20 ローラー 多摩湖1周 ペダリングとか確認しながらローラーからの深夜多摩湖途中でぬかるみでスリップしたので怖くなってそこからペースを落とした。7/21 大井ふ頭 1+3周 調子悪くてスプリントに絡むどころの…

7/16-7/20 青山

並列プログラミングやめときゃよかった

7/20 鈴木 登校

MENU 登校 89min 所感 火曜日あたりから風邪をひいてしまいました…来週の白馬に向けて乗りたかった明日の日曜練は大井ふ頭.調べたら自宅から45kmあるので,行くだけで疲れてしまいそうなので自転車だけ前泊してもらうことにした.休日の多摩サイはランニン…

7/19 脇田 パワマ

今日はレポートの締め切りが近かったのでパワマ一本のみ。30秒*3の方で全部500W以上出すこと目標に続けたい。 パワマ、時間に割りにかなり負荷かけられるからどんどん練習に取り入れていきたい。 白馬は平地とのことなので明後日の大井での練習で平地の走り…

7/19 加藤 小山田大3

駒沢の小林くんが来てくれた。相変わらずイケメンだった。最近友達と遊んだらしているから少し走る距離足りてないかなと言っていた。よかった、僕は遊ぶ相手が自転車くんしかいなくて ロング3周した。毎週登りで追い込めたのでよかった。今度さらに速い人を…

7/19 堀口 Microburst

プレワークアウトキメた。 1セット目は余裕、2セット目でちょい怪しくなって3セット目は割とキツかった。FTP150%, 90rpm 15秒はゴリゴリ踏めばいいけど50%, 90rpm 15秒は頑張って回さないと維持できなかった。てかクリテのこと考えたら両方100 or 110rpmとか…

7/19 上野 長尾台

クリテも大分近づいてきたのでその練習もかねて山本と行きは車道で長尾台へ。 ただ、交通量が多く満足には出せなかった。 タイム 2:17(ストラバ) いつもやっていたゴールのポイントとストラバでのポイントが電柱一箇所分違うらしく、いつものポイントなら2…

7/19 小林

SST(Med) 負荷付き三本でやったら、腰が痛くなった。体幹が鍛えられてるのかな?最近調子悪かったけど、いい練習になったと思う。 やっぱり、調子悪い時は低中負荷で長めにやるのがいいな

7/19 山本 長尾台

上野と長尾台。 クリテの練習も兼ねて、行きは車道で信号急発進し、水曜と同じようになるべく最速で踏んだ。(巡航40超、Max48.9km/h) 後半平地のはやい上野に先頭を頼み、ちぎれかけて心臓がはち切れそうなときに二子玉川に進入。多摩サイからは平和に移動。…

7/18 加藤 筋トレ

1Qでよく一緒に筋トレしていた友達とトレセンで筋トレした。 広背筋とか肩らへんに効くやつ:(14回+追い込み)×3セット クランチ:(12回+追い込み)×5セット デッドリフト100kg:8回×3セット高3の時はデッドリフト110で5セットとかやっていたが衰えた。。スプリン…

7/18 堀口 Emily's Short Mix

夜はバイトなので朝練。 昨日の疲労が残ってたのでJohnじゃ なくてEmilyにした。プレワークアウトキメたおかげで完遂できたけど意識飛びそうだった。 終わったあといつまでも汗が引かなくて困る

7/17 堀口 Crit Sprint

なぜか前回やったときよりもキツかった。プレワークアウトキメなかったからかなぁ。3セット目くらいで限界を感じたけどなんとかやりきった。規定ワットは出せなかったけど…

7/17 加藤 小山田大1小4

工事していたので小周回メインになった。あらんさんとりーさんが来てくれて、3人で周回できた。ものすごくいい練習になったと思う。1周目の病院坂はストラバでいい記録を残したいと思いスプリントした。2周目以降は先輩2人とアタックのかけあいでレースの…

7/17 山本 小山田

大1 小3 今日もツーリング班の子が来てくれたやっぱり速い。 久しぶりに晴れてよかった。 行きは車道で。 Aranさんに49km/hも出されてちぎれるかと思った。(スプリントでなんとかしたが) 練習は上野とローテしながら周回した。脚が合うのでお互いいい練習に…

7/17 萩原 小山田

大1 小4のはずが小3 一年生には「決めたメニューはちゃんとやりきること」とか言ったのに俺がやりきれなくて申し訳ない。めっちゃ気持ち悪かったんです...。 加藤・りーと一緒に走ったが、強度がめっちゃ高かったので良い練習になった。特に加藤と病院坂で…