2019-03-01から1ヶ月間の記事一覧

3/16 青山 国体周回3

雨待ちで10:00スタート 「ゆっくり」という言葉はもう信じない 慶応3年三宅さんと東洋4年杉本さんの引きがすげえ 特に3周目のコンビニ前の速度がハンパなかった 明日6周なんで自分はとにかく脚に気を使って走った

3/15 国体コース 4周 小林

信号なくて、道も綺麗で走りやすいコースだった。 休憩前とラストで千切れてしまった。北大の人は向かい風を物ともせず引いていてすごい。めっちゃ辛かったけどいい練習になった。

3/15 玉置 3本20分

回しただけ

3/15 小島 鴨川合宿2日目

国体周回を4周した。147km走って大分しんどかった。後2日が大分きつそう。

3/16 堀口 鴨川合宿2日目

クラス2のスプリンターばっかのグループで走った。なぜか青山もいたけど実質スプリンター。 国体周回を午前3.5、午後1.5周走る予定だったが、午後は脚が全く動かず、常に集団から千切れかけていたので大庭に便乗して0.5周で切り上げた。 午前は1周目が49:09…

3/15 李 鴨川合宿 国体周回4周

登りはペース落として平坦区間は少しキツめのペースで走った 途中で3人なった時は引く時間が長くなりかなりキツかった

3/15 青山 鴨川合宿 国体周回3.5+1.5

9人班だったので結構休む機会があった しかし最初クッソ速くてビビる 平坦だけの練習はあまりなかったのでペダリング気をつけて、臀筋を使うように意識した

3/13 青山 小山田大3

気温が上がってきてウェアの取捨選択が難しくなってきた 合宿が明日からなのでがっつりって感じではなくペース意識でやった

3/13 萩原 小山田

3周じゃ物足りなかったので+2周した。5週目で、カーブした坂下ってるときにでかい石かなにかを踏んでブレーキのクリアランスが変わるほどの衝撃だったので怖くなって帰った。それでもパンクしないグランプリは優秀。 最近調子が良かったので坂ついていけるか…

3/13 宮本 箱根

箱根高校の友達と箱根の芦ノ湖往復。とにかく風が強かった。行きは向かい風で平坦なのに気がついたらアウターロー、帰りは追い風でほとんど踏んでないのに40kmとかやばすぎる。芦ノ湖までは箱根旧街道を登り1号線を下った。行きの追い風で足がけずられた状態…

3/12 萩原 ローラーと洗車

ここ最近洗車してなくてめっちゃ汚かったので洗車した。チェーンに汚れがこびりついていて何回か洗い直したし、車体の汚れも全然取れないので結構疲れた。シートステーに多数の傷があるの見つけたし、ブレーキするとリムから「カッカッ」と音がなるのが解消…

3/12 青山 ZWIFT SST Long

し ん ど い 今使ってるtacx smart neo は海外輸入品で変換プラグを使ってるのだが、そのプラグに小さい文字で「日本で使わないでください」って書いてあるのにようやく気付いた

3/11 萩原 柔軟&筋トレ

前屈などの柔軟を10分。全然曲がらないからこれじゃ前傾姿勢は無理だよなぁと思った。できる限り毎日やって、もっと可動域を増やしていく。 筋トレ ワンレッグスクワット 30*2 ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/バックブリッジ 各1"30' いつもワンレッ…

3/11 青山 ZWIFT SUPER Fast

やり終えて思ったが、この練習の頻度が高くなってしまっていた もっと別のやつも回していこう

3/10 玉置 神宮クリテ

結果安定の4位 語学学校への往復以外で全く自転車のってなかった上、去年までの厄年でcriteriumに対する恐怖感がかなりあった。(どうでもいいけど、ドイツ語のKriteriumとは判断、基準という意味です。)でも、今から考えると、色々と去年とは違っていいこと…

3/10 神宮クリテリウム 近藤

グループ3-A 1.5km×4周 目標:完走 結果:3/4DNF 一応一区切りと決めてエントリーしたレース。ブログには書いていなかったものの多少の練習もしていたが、それでもレースに臨むには全く足りていない感覚。(ゆうて去年も完走したし、完走率も高いし行けるやろ)…

3/10 李 神宮クリテリウム

3周DNF 1周目は集団の中で走行していたがジリジリ位置が下がっていく。2周目の終わりで完全にちぎれてしまった。3周目は1人で走る。そしてDNF。とにかく走り方が悪すぎる 姿勢が高すぎるし、走る位置も集団の後ろで走りすぎている 下ハン握っていても集団で…

3/10 宮本 神宮クリテリウム

目標:入賞 結果7位大会準備 大会の10日ほど前からインターバル練を積極的にやったが、もう少し前から大会を意識した練習を始めた方が良かった。ただ春休みということもあってそれなりの頻度で練習していたのでベースはできてたと思う。一週間でインターバル…

3/9 萩原 FTP計測とその他

新歓と練習をしに大学にいった。合格発表ではあんまり花道に人が来なかった。 合宿でミシュランが二回、他のも含めると累計三回もパンクしたのでgrandprix 4000s2に変えた。走りの違いはよくわかんない。パッチ済みのチューブとか、まだ使えそうなタイヤはホ…

3/8 萩原 彩湖

彩湖はド平坦と聞いたので行ってみた。彩湖自体はほんとに平坦で、風が強いけど良い練習場所だった。問題は行くまでの道。環七走って行っても階段を登ったりしなきゃいけないところが2,3箇所ある。しかも頻繁に信号で止まるのでとてもストレスフル。霞ヶ浦が…

3/8 彩湖 堀口

自分の家から近いのと、クリテ前の練習に最適だったので彩湖を激推しした。ただ大学からくる人たちにはちょっと遠いかもしれない。 土日の彩湖は激混みなので、それと同じ感覚で早めの8:30集合にしたけど周りにはほとんど人がいなかった。平日なら11時集合と…

3/9 宮本 ローラー

明日は神宮なので自転車の整備をした。自転車を洗車して、フロントディレイラーとチェーンを変えた。FDをアルテに変えて調整したらいいかんじになった(まあ明日はフロントの変速をしないはずだけど)FDの変速確認と明日に備えて3本で軽くまわしてた。久しぶ…

3/8 ZWIFT 青山

ようやく英語の集中講義が終わった。英語って話せないもんだね 前半 Vo2 & AC 後半 Vo2 max Vo2やACはTSSが伸びやすいのかな 個人的にはSST longとかの方が疲労感があるんだが

3/8 小林 ローラー

出先で膝が痛くなると、帰ってこれなくなりそうだったのでローラーで別メニュー。 神宮までに膝を治すことは諦めて、痛みがひどくならない程度に練習した。

3/8 宮本 彩湖

彩湖 初彩湖。彩湖は平坦メインだったけど大井ふ頭と違って楽しかった。大井ふ頭と違って速度を体感しやすいからかな🤔スプリントのやり方を堀口さんから教えていただいたので神宮でいかしたい。 宮本

3/6 宮本 ローラー

異様に足が重かったのでインターバル練ではなくペースで一時間半まわした。 宮本

3/5 萩原 ローラー

やっと雨が上がったのでローラーをしに行った。 zwiftは李に取られたのでFTP以下でずっと回して、カロリー消費ライドをした。筑波合宿ではこういう巡航能力が大事だと思ったのでこれからは積極的に取り入れていきたい。 なぜか自転車登校するときから全然力…

3/5 李 Zwift

Sprint! 7本目辺りからキツかった なんとか完遂 よかった😁😁😁

3/5 青山 Super Fast

とうとうレベルが元々上限だった25に到達した! 距離6681km 時間8日2時間 獲得標高88355m ピザスライス473 なんとなくメモってみた。なんだよピザスライスって(今更) Superfast ケイデンス90固定でやった。というかそうじゃないとこの練習できない。難易度の…

3/5 宮本 ローラー

30-30×10 タバタ 毎日インターバル練をやると言ってから4日目の昨日は練習をしませんでした。すいません。やる気がなかった訳ではないんです、やるタイミングを逃しただけなんです!というわけで今日は30-30とタバタの2つのインターバル練。明日は久しぶり…