2019-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2/27 萩原 筑波合宿2日目

今日は昨日走ったコースを6周した。ちなみに1周20kmちょっと。トレインを組んでいたので心拍的には全然余裕だったが、長時間乗り続けるのがきつい。こういうところに練習してないのが表れてくるんだなぁって思った。 課題は長距離走る時のスタミナ。体重落と…

2/26 萩原 筑波合宿1日目

俺が俺にオンデマンド!萩原です 3月中旬の鴨川合宿に新歓で行けないので代わりに筑波合宿に来た。 1日目は明日走るコースの試走。ほんとは2周するはずだったけど俺がしょっぱなからパンクしたので1周になった。 道が狭くてトラックの追い越しが怖いことを除…

2/27 堀口 筑波合宿二日目

八郷周回を、午前3周午後2周+ショトカ。結局昨日とそんなに変わらないペースでキツかった。 dst 160km TSSがマトモに取れなくて辛い。なんの為のパワーメーターなのか

2/26 堀口 筑波合宿

お久しぶりです。最近パワーメーターの調子が悪く、マトモにデータを取れていない堀口です。本日から5日間、筑波大企画の合宿に参加してきます。初日は下見を兼ねて八郷周回×2だったが、なぜかペースがめちゃめちゃ速くてキツかった。先頭で330Wくらい出てた…

3/27 宮本 小山田

小山田大3 1週目と3周目に三高坂でアタックした。二回目で初めて三高坂アタックが成功した。 宮本

2/27 宮本 連光寺

連光寺×4 久しぶりの連光寺 宮本

青山 cadence burst

たまには筋肉ではなく心拍とペダリングに焦点をあててみようとやった 疲労が溜まり始めたときにはいいかもしれない

青山 前半FTP Burst後半Sweet Spot burst

久々の組み合わせでやった 後半の最初の方がうまく回せなかった 斜度つけて腸腰筋と臀筋を使うことを意識した

2/24 玉置 春日部への用事のついでに自走

お久しぶりです。 語学学校通ってるせいで、練習してないようで、「それなり」には乗ってます。語学学校まで片道13キロを追い込んで往復してるから、週四でTSS80ぐらいの練習はしてます。 で、今日は所用で春日部に行く必要があり、全体練には参加できなかっ…

大垂水峠 青山

表裏ペース走1本ずつ 表裏レース走1本ずつ ペース走ではペダリング意識して腸腰筋と臀筋を使うように走った。 実走の登りは最近なかったので腸腰筋と臀筋が弱くなってるのを感じた。 Tacxで斜度あげてこれらの筋肉を鍛え直していきたい

2/24 宮本 大垂水

大垂水 表裏表裏 なるべく足をまわすように意識した。すいませんタイムは面倒で測ってません! 宮本

2/23 萩原 詫びzwift

昨日は練習行かなくてすいませんでした。ほんとに全く全然寝れなかったんです。そのかわり今日はお詫びとしてzwiftをやりました。 メニューはTT#3 Dynamic TT Course Work [FTP160%10sec & FTP 100% 50sec] *6 を4セットやるメニュー。 ほんとにつらかった。…

ZWIFT 前半gorby 後半Vo2Max

なつかしいこの二本やる感じをやってみた 意外と耐久できるもんだった 10月くらいのコンディションに戻ってきている(気がする) パワーはしらん

エキサイトブログをMovable Type形式でエクスポートするスクリプトを公開しました

ツーリング班のブログをはてなブログに移行する際に作ったスクリプトをパッケージングの練習を兼ねて公開できる形に整えてみました。 github.com 一応言っておくと、FC2を使えばエクスポートできるし、結局ツーリング班のブログもこのスクリプトじゃなくてFC…

2/20 小林 小山田大4

大3で相当疲れていたが、みんな大4してるものだと思って大4した。 最後の一周はフラフラで最低に遅かった。 帰りは猛烈な向かい風アンドハンガーノックっぽい感じで、平坦なのにインナーに落としてなんとか帰還

2/20 宮本 小山田 

小山田 大4 アンケートの結果今日のメニューは小山田に決定。4週目行くか迷ったが、足が結構残っていたため行くことにした。最近になってようやく気付いたがパフォーマンスを発揮できるようになるのに結構時間がかかる、1週目が一番つらい。

2/20 小山田大4

最後スプリントとかをしたくなくてベース強度そこそこでやりたかったから大4にした 今日はペダリング結構気をつけた 練習後に小林とハンガーノックになりながらなんとか帰還

2/19 Zwift Hill sprint

1分間の出力ってのがやっぱり苦手 頑張っていきたい

2/17 大井埠頭

2週目の最後のスプリント区間から結構しんどかった

2/20 萩原 zwift 2本

the gorby & jons mix the gorbyをやって全然クリア出来なかったので悔しくてjons mixもやった。jons mixは単体でやると楽だけど、gorbyの後にやるととてもつらい。 10月に測ったFTPの110%でさえ全然維持出来ないので、ほんとにFTP上がってない。 今までの練…

第二回サイクリング部フットサル大会

2/17に吉田先輩主催の第二回フットサル大会がありました。 第一回は人が集まらなすぎて吉田先輩が一人でフットサルをしていたらしいです。今回は人を集めるためにレーサー班とボール班の練習後に開催したため、やる前からみんな疲れてました。 フットサルを…

2/17 萩原 大井ふ頭

大井ふ頭4周 風が強すぎた。ほんとに無理。先輩たちはスプリント区間でスプリントしてるけど俺は全然できる気がしない。先行した人より遅いのに心拍数は最大とかばっかり。練習日記を振り返るとやっぱり練習の頻度が少ないんだと思う。週4くらいは練習して…

2/17 小林 大井埠頭4周

今までは途中で千切れていたが、今日は最後まで千切れずにスプリント区間も行けた。 ダンシングのスプリントが上手く出来ないので練習したい。

2/17 李 大井埠頭4週

スプリント区間がかなり向かい風が強くてそこで引きすぎてパワーを使いすぎて1周目でちぎれてしまった 3週目の後半から近藤さんと一緒に走った 最後にスプリントもどきをやって近藤さんを騙すことで勝利を手にした🤭

2/17 玉置 二子玉往復15km

晩酌後の日記なので誤字脱字意味わからないについてはご愛嬌。 今日は午前中から語学タンデムパートナーと両国駅の江戸博物館へ。ドイツ語の勉強をした。博物館とか美術館って疲れるよね。やっぱり立ちっぱなしなのがいけないのだろうか? 疲れてたけどその…

2/17 宮本 都民

諸事情によりみんなが大井ふ頭に行くなか一人都民へ。前回1月に行ったときは下りで凍えるほど寒かったが今回は暖かく登りでは少し暑いくらいでちょうど良かった。 そしてタイムは58分。始めて一人での都民で1時間をきることができて嬉しい。これはレーゼロの…

2/17 大井4 近藤

ほんとに久々の集団走行だったので、最初は一番後ろでローテに加わらず。ある程度してちょっと回したらスプリント区間の向かい風でやられて千切れた。 ので残り半分くらいは李とペースで消化。最後の周のスプリントもどきで「牽きますよ」詐欺をやられた。 …

2/16 家→大学 近藤

明日のために大学にチャリを置くため久々の実走。やっぱり外をちゃんと走るのは良い。 今までの登下校は何だかんだ多摩サイ経由しかしてこなかったので今回は東八道路→環八ルート。結論から言うと多分もう使わん。 距離は1キロくらいしか変わらんのに時間は1…

2/16 宮本 読みラン

読みラン 5本 暖かかったのでどこか行こうと色々悩んだ結果一番苦手な読みランに行くことにした。最初の一本を全力で、残り4本をノンレスで走った。読みランはノンレスよりもインターバルを挟んだほうがきつい気がする。 宮本

2/15 李 よみラン

寒すぎてクロスコーヒーでグダグダした後よみランに行った たまにはこういう練習もいいのでは🤔