寒くなってきましたね。 台風が有りましたが長尾台は普通に走れます。 今日は4周しました。最初の1本全力で走りましたが、記録は更新できませんでした。これは始めてのことです。最近練習できてなかったので当然ですが、悲しいです。 ただ最近モチベが下がっ…

たつきとたいちと上野と小山田へ。大3した。今日は雨も降っているし、登りだけしっかりと踏む練習をした。ペダリングの仕方、力を入れる箇所を意識しながら乗ったらよかった。腹筋に力を入れ、脚はなるべく閉じ、腕も適度に曲げて肘も閉じ、体を中心に寄せる…

台風やらなんやらで実走する日が空いてしまった。よくない。 移動は風が強くスピードが出なかった。加えて雨で寒くなっておりコンディションとしては最悪。加藤か上野かたつきの中に誰か雨男がいるな？ メニューは大3で、安全を考慮し坂だけ踏む形にした。 …

プランク4種 2:15 ワンレッグスクワット 30 2セット辛い…こんなにつらいメニューだったかなぁ…

10/9 パワマ 無酸素 ハイパワー 10/10 ワイヤー交換 10/11 Zwift VO2Max パワマハイパワー レストのワットがでなかった L5L6が今後の課題 10/13 Zwift 70kmのレースに挑戦したが、40kmぐらいの所にある橋の登り返しでちぎれてそのままDNFした。

1週間空いてしまった．車校などで夕方出発になってしまったので，大１で3本の坂でしっかり踏むことを意識した． 病院坂と三高坂で記録更新出来たけどレーサーの中ではまだまだ下なのでまだまだ伸ばしたい．

たつきと宮本さんと、成蹊大学のレーサー主将の大澤さんと乗った。たつきが一周めでバーストしてまたもや離脱笑。呪われとるなぁ。自分も気圧の関係か昨日から頭痛に悩まされてる+3時間睡眠ですぐ息が上がってしまった。明日も小山田でﾉﾘﾏｽｶ！ 我らが小山田…

10/7 登下校 SSTやろうとしたけどアップの時点で腰と膝が痛くなったのでやめた。月曜にして一週間の練習計画が崩壊来週からは月木をレストにしようかな10/8SST(short) 疲労が残ってたので電車で通学。昨日やり残したSSTをやった。レストなしでL4で踏み続ける…

風張峠までの25kmのレース。 自分は第4ウェーブから出走した。目標タイムは1時間切りだったけど、満足に練習できていなかったし正直厳しいと思ってた。 結果は1時間2分41秒。 スタートは第4ウェーブの中でもかなり後方からで、アップダウン区間は平坦と下り…

ライトの電池が怪しかったので大１にしてもらった。申し訳ない。 加藤は俺と走ったと書いてくれたけど、メモパ坂でちぎれたので実質独走してた。全力大１はクリテの練習にいいと思う。 なんか最近パワーカーブ更新できてない・・・。

大1全力走。宮本さんとあらんさんと走った。何人かで走ると自分が辛くなってきたときに誰かがアタックをかけて、それに必死に食らいつくというような練習ができていい！今日はメモパ坂で宮本さんがアタックをかけてきて、結構しんどかったが意地で踏むことが…

全力。 流石に先輩には追いつけない。 引いてもらわないと（あるいは後ろからプレッシャーを与えられないと）なかなか病院坂やメモパ坂は思うように踏めない。信号で何度か追いついたはずのアランさんには1分半の差をつけられてしまった。 脇田がちぎれ、上…

大会レポート 56:30 総合20位で年代別5位とかいうメチャ微妙過ぎるリザルト 別に調子悪かったわけじゃなかったし、前ほどの実力でもない、前ほど練習量も積んでないから妥当。 ペースも乱さず終わったから特筆することもない。逆にいえば、そんくらいヒルク…

1:01:25 全体89位当日の3時に起床、3時半頃に大岡山を出発し、5時前には会場へ着いた。 朝ごはんはいなり寿司3つ、ウィダーinゼリー×2、出走45分ぐらい前にアミノバイタル×1。 アップは3本を5分くらい適当に乗った。 時計台からT字路まではローリングで、T字…

都民でレース！玉置先輩や青山先輩からレースになるとほんとにタイムが上がる、集団の力はすごいと聞いていたが、これほどとは！！！ 友達2人と自走で行く予定だったが、急遽2人が車出してもらえることになり1人自走に 1人だから多摩サイに出ずに五日市街道…

まずはじめに、青山先輩おめでとうございます！ 加藤もおめでとう＆おつかれ。今日はホントは道志に行く予定だったけど、脇田と上野が遅刻＆無言欠席でほんとイライラしてモチベがなくなったので小山田にした。迷惑かけるなら来ないで。 大１＋小2*2 途中で…

行きは向かい風でちょっと辛かった。 流石に平地はつきいちなのでついていけるが、登りでちぎれてしまう。克服しなきゃ。 帰りに雨が降り出して寒かったので踏んで体を温めた。 独走で追い込むのはなかなか難しい。持久力が未だになさすぎる。 上野はよこい。

9/30 登下校 朝調子が悪く踏めなかった。帰りは暗かったのでペースをあげられなかった。明日は頑張ります。dst60kmkabutoのAERO-V1買いました。10/1 登下校 サドルを5mmほど上げた。今のところいい感じ。登校はいつものようにftp付近で踏んだ。そして吉田さ…

夏が終わりかけて、多少研究にも余裕がある時期になったので久々に乗りました。 メンツは外大松尾とかさけん。矢野口で合流して、サイクリングするって言ってたけど、当然詐欺だった。というか、「9月は1300kmだった」とか言ってるやつのいうサイクリングは…

たつきとたつきの友達の兄弟とたいちともう一人自分の友達と乗った。大3の予定だったが、たつきにメカトラが起きてしまい、大2にした。2周目は本気で踏むと決めて練習した。僕と兄弟の3人で回して乗った。スプリントポイントで5秒くらいでどんどんローテ回し…

こんにちは、20歳になりました李です 後期も始まるので、後期からは真面目に練習日記書こうと思います(*^-^*)ゞﾃﾍﾍ10/1 Zwift seated&standing 辛すぎて4本目終わったあとでやめる 10/2 Zwift レース 10/3 Zwift レース 途中にWiFiが切れてDNF ちなみに2日と…

まさかのナイトライド。 多摩サイはチキチキにチキりながら走った。 矢野口で加藤と日大の仲居？兄弟とたつきと合流し、回しながらセブンまで走った。いつもより移動のスピードが速くてビビった。 セブンで農大の小松と合流。 メニューは大2。 1周目はつきい…

NHKのロードレースの番組を見たら、プロの人たちはペダルが下死点の時に割と膝が曲がるくらいに合わせていたので、それを参考にネットで色々調べてサドルを1cmくらい下げてみた。かなりよかった。 寝不足であまり調子が良くなかったが、あらんさんが来てくれ…

1年とアランさんで小山田。 行きの多摩サイはアランさんと加藤とローテしながら速めに35km/hペースで走った。 メニューは大3。 1周目はしっかり踏んだ。特に坂はストラバの区間を意識しててっぺんまで全力で踏んで、日大三高坂と病院坂はベストを更新できた…

今日の小山田はサドルを2cmほど下げて挑んだが走りやすかった．でも長く乗ると右ひざが痛くなってくるのはなぜだろう．DST 168kmで合宿の一日より長く走ってた

フラットなコースで、ところどころある短い登りでアタックがかかるレースだった。やってわかったけどほんとにFTPが雑魚い。もっと練習します。

大３ 加藤さんのケツに付いてなんとか千切れないようにする練習をした。強度が上がるのでおすすめです☆☆☆☆☆☆☆ 実際stravaのタイムを更新できたので、ペースは速かった（当社比）と思う。 2周目辺りから腰に爆弾入ってんのかい！って状態になってたので辛かっ…

右膝痛いし、練習しない方がいい気もしたけど都民のレースもあるしで、膝の負担が少なそうなSST(short)。 3セット目で痛みが出たけど、ちょっと我慢して最後までやった。これくらいの痛みなら、無理さえしなければ練習できる気がする。 週末までには治るとい…

結構な雨予報で流石に雨降ると思ってたけど、降らなかった。 全体練はなくなったので、夕方からローラー。 sweetspot w/burstsっていうメニューをやった。全然最後までできなかったけど。 2分235W、20秒310Wを18本 最初の4本くらいでキツイし右膝も痛いしで2…

行き，日野BPで40km/h巡行だと信号にギリギリ引っかからないことが分かった．帰り，腹が減って踏めなくなってしまった．途中で休憩．