2019-07-09から1日間の記事一覧

7/9 玉置 30分間走とパワマ

バイトが早く終わったので、吉田たちとローラー。30分間そこそこの強度で踏みつつ、たまにインターバルをした。 パワマは足に刺激を入れるのが目的で、ハイパワー1セット(平均960w)と8-20*10をした。8-20*10は8kpでしたが、かなりきつかった。足が痛くなる…

7/8 堀口 筋トレ

ベンチミッドロー 言い忘れてたけど前回からピラミッドセットを導入した。補助ありなのも相まってめっちゃ追い込める。 脚トレは白馬まで控えることにした。 アランのパワマ見たりしてグダってたらローラー乗る時間が無くなって1時間しか乗れなかった。 明日…

7/8 加藤 多摩湖

今日は朝から体の調子がバリバリ良かった。土日乗らなかったのが逆に良かったかも。 ひさびさにT氏と多摩湖へ。今日は新記録が出る予感がした。今までの単走のベストがどらいで18:25、途中引いてもらった時のベストがドライで18:19だったが、今回は単走でハ…

7/9 宮本 登下校

この間部室でBONTのしたけどまだ足にあってない15分くらいで足が痛くなって踏めねぇ。今日も熱整形したら左足は大分良くなったけど右足がまだダメそのせいでペダルバラスが55:45にというということで今日やろうとしたVO2MAXは明日熱整形したあとやります。 …