メディオ10m＊3 心拍160-170で。3本めのラスト2分から心拍175、ラスト1分追い込んで190。 kondo ハイパワー955,965,921,930,931 ケイデンス120で240w4分 やる気無すぎてこれしかできなかった。 tamaoki

Zwift SST Med 予定変更してSST Medでケイデンスを100-108。たまにはこういうのもいれていこう aoyama 軽めに30-10 ×10 無酸素 ミドル ミドル yoshida TT#3の1セット目までと、20分sst 昨日とても良い練習ができて、それが原因で足が重かった。そのためか心…

Zwift SuperFast 10m走の3本目の立ち上がりと終わり付近が弱い。4本目の前半も同様。 最後の2m走は2本目から目標ワットに届かなくなった。まだまだやる価値はある。明日はFTP Interval 3*15でできるかどうかわからないがギア一段下げてケイデンスを100-108で…

バイト前パワマタバタ パワータップを手放したのをいい契機に、あまり数値やメーターにこだわらないようにした。最後が309Wだったのしか知らないが、そんなに以前より落ちてなくてよかった kondo johns short mix 最後のsst10分間走をftp120%で走ろうと突っ…

袋井クリテ クラス3Bエコパスタジアムの周りを周回する特設コース．修善寺を縦に圧縮したような，緩くて長めの上りとその気になればかなり速度が出る下り(読みらんの直線を倍にしたような感じ)があった．スタート直後に上り始め，ある程度のところで少し下り…

平田クリテC3東海三連戦の二日目．昨日は宿に行ってから，仮眠程度の睡眠だったこともありとても眠かったが，この日はよく寝られた．昨日のレース前に２runを飲んだが普通に攣りかけたため，脚にその筋肉痛が残っている以外は問題なかった．目標:完走結果:5…

Zwift 2*30 FTP Intervals 後半がかなりきつかった。10m過ぎたあたりから目標パワーを下回り始めた。それでもなんとかやりきることができた。 明日は回復走。金曜日はSuperFastかSteeperSteeperとFTP Burstsの組み合わせ、土曜日は3*15 FTP Intervalsの予定。…

AACAカップ1-3筑波OBの児玉さんプレゼンツの東海三連戦に参加，その一発目．前日の23時頃大学を出発し，2時ごろに静岡SA着からの仮眠で6時起床，9時過ぎに現地着．最近調子もモチベも上がらなかったのと，代替え準備などで一週間くらい乗ってなかったのとで…

Zwift 前半The Gorby 後半SST Short 2か月ぶりにこの組み合わせ。4本目あたりからスタミナ切れ気味。 後半は存外にきつかった。 aoyama

後でレースレポート書きます horiguchi 普通にサボった ↑堀口おめでとう！ aoyama

和田峠1 恩方2 和田峠が激混みだったので1本で切り上げて、恩方を2周した。 ファミマから和田峠までが速くてだいぶ疲れた。 kobayashi 和田峠1 恩方2 和田峠が車で渋滞してる事態に断腸の思いで恩方へ。2分間くらいの出力がちょっと弱い感じがした。 aoyama …

Zwift SST Long ようやくベースの体力の調子が好調なときに戻った。ここ3週間近く不調に苦しんだが、やっぱり長期に休むのはよくない。自分の場合、2日休むのは避けなければならない。毎日乗らないと調子がおちてしまう。とにかく自分の体力が戻ってうれしい…

実走したからギリギリセーフ() aoyama

大垂水峠 表3裏1 aoyama 大垂水 久しぶりでとても疲れた。 tamaoki 大垂水 表裏表表 表9:48裏記録なし表10:30表10:51 miyamoto

Zwift SST long 実走日以外はこれから1ヵ月は毎日Zwift をする aoyama パワマ 無酸素テスト ミドルパワー 夏休み中インターバルトレーニングをやってなかったが少しだけ上がっていた。夏休みが終わったら積極的にインターバル練をしたい。 miyamoto

小山田小1+1 前回の都民で無意識に膝を酷使していたため、今回はハムなど様々な部分を使うことを目安にして走った。例のホイールが来て初回のスプリントは、まぁ勝てたが、フォームがぐっちゃぐちゃで足の変なところに力がかかっていた。ゾンダに比べて硬い…

パワマ無酸素、3本ローラー20分間走 本当はもっとやるつもりだったが、20分間走の後強い吐き気におそわれて続行できなかった。 実走だと辛くても吐き気は出ないのに何故だろう… 家に帰って、ウーバーのバイトを4時間やった。結構稼げるし、 多少のトレーニン…

5分間走260w、ローラー大垂水7分、パワマハイパワー900wぐらい スイムのダメージが腸腰筋に、ランニングのダメージが大腿四頭筋に来てて、心拍は辛くないのにとても足が重く、15分ぐらい260wで踏むつもりが萎えてしまった。 tamaoki

大1アウター縛りとランニング7.5km 実は最近11月にある手賀沼のデュアスロンに出ようかと考えてランニングをしてる。 昨日、スイム3kmしてその後名古屋から帰ったら日付またいでて朝起きたけど起き上がれず、都民に行けなかった。今週末はRTTなので都民上っ…

小山田大3小1、自走 サイコンを忘れたためデータなし horiguchi 小山田大4 堀口大4走るんじゃなかったっけ？？ kojima 小山田大4 初めの病院坂で頑張ったら、前より速く登れたので成長を少し感じた。 最後の一周で、体力的にも気持ち的にも切れてしまった。 …

筋トレ なんやかんやで1ヶ月半やってなかったので80%くらいまでの負荷で調子を見ながらやった。 案の定ウェイトが落ちていたので戻していきたい。 horiguchi

和田峠 計1本分くらい？ ファミマから峠の麓までのアプローチ以外はそのまで頑張らずに走っていたが、肝心の和田峠がダメだった。高出力の維持が保てなさすぎる。一本目は半分弱でギブアップして下って休んだ。みんなが2本目やってる時に、暇すぎたのでバス…