修善寺CSC3日目 午前10周 1:45:50 朝起きたとき脚バキバキだった 昨日に引き続きタイムは気にせず出力上げるところはしっかりと いろんなライン走ってみてまあまあ掴めたと思う 午後 3週 29:55 もう脚持たないので３周で撤退 充実した3日間だった 今後は、Zw…

修善寺CSC２日目 午前 10周 1:43:20 今日は昨日より人が多かった。BCAAがぶ飲みして10時間寝たので、疲労はまあまあ回復してた。むしろ調子良かった。 早稲田の自転車サークル(部ではない)が新歓ライドしてた 下りで人にあってスピード落ちてしまうので、タ…

修善寺CSC1日目 午前 10周秀峰亭スタートゴール 1:40:32 1:40:00を切りたかった… 最初の3周は本番ペース速いだろうと思い、全力で行った 9:10、9:20、9:30ぐらいだった 反動で次の3週がペースがかなり落ちてしまった。これはやばい 後半何とか持ち直してゴー…

筋トレ 朝時間があったのでいつもどおり。 tamaoki 長尾台 5本 久々の短時間高強度 きつぅい！だが1人じゃできない練習なので誘ってくれた近藤さんと小島には感謝 dst 37km aoyama 長尾台 ５本 新歓終わった後、急に練習に行くことになった。めちゃくちゃし…

大垂水峠 表3 裏2 ビルドアップ走 休講で暇になったから八王子の方へ 和田峠か大垂水峠か迷ったが苦手な大垂水峠へ 表バス停から 9:55 9:45 10:10 ビルドアップ走とはって感じにあがらなかった 裏はどっから計測すんのかわかんないからがむしゃらに 表ペース…

筋トレ 朝メールが来て英語が休講になって午前休となった。時間が（たくさん）できたので、トレルーで筋トレ。明日もやるつもりだったので、すべて1セットのみとした。 膝関係のをちょこっとやったら案の定膝が痛くなったので、まだまだだなぁと痛感。体組成…

バイト ごめんなさい。ふざけてます。 医師からの2週間以上の休養の申告により、土日に全く予定が無くなったので金曜からの3連勤でした。疲れた〜。 こんだけ自転車乗ってないと、20ぷん間走でもなんでもやれそうな気がする。早く乗りたくてたまらない。 ち…

Zwift SST long 来月のためにあえて最初な30分飛ばし目にやった 中盤で「あ、これ最後40分死ぬやつだ」と気付く 終盤、案の定疲労で回らなくなる でもこれできないと完走できないよなぁ… がんばろう aoyama

パワマ、ミドルパワー 5.6kp 記録なし 2回目でキツすぎてギブアップ。例によってぶっ倒れた。アップはしたが、追い込むとこうなる。 kondo 医師の診察 4つの傷病名を言い渡される。 内側副靭帯損傷 棚障害 膝蓋骨軟骨軟化症 皿の裏の軟骨損傷 とりあえず、無…

筋トレとローラー ローラーは痛くなったらやめるで20分ほどゆるく走った。 p.s.青山、ズイフトしてるなら日記かけ！ 固定ローラー70分 東京喰種とか見ながら。心拍計忘れたけどたぶん心拍170くらいで。明日はパワマかなんかで負荷かける。 kondo Zwift Wring…

Zwift Gorby 10日ぶりくらいだけどやっぱり最後1本やなぁ aoyama

Zwift Wringerの後SST short Wringerは失敗！圧倒的失敗！後半ほとんどできなかった。やりがいがあると思うようにしよう aoyama

Zwift SST(Long)2h 最後の40mがかなりきつかった いつやめようかを考えていたがなんだかんだ最後までやりきった aoyama

パワマ 最近新歓やら熱風邪やらで全くと言っていいほど練習出来てなかったので、そろそろ真面目に再開します。 無酸素 1061W ハイパワー 9.3kp 846W ハイパワーはそこまでだが、無酸素はがっつり落ちてた。前測った時より明らかに弱かったし、腕の引き方が下…

筋トレ すごい新入生現る。 tamaoki パワマやってその後下校 25km ハイパワー965wだった。 kojima

筋トレ 2限が空きコマなのでトレルーで筋トレ。わざわざトレルーまで行ったのにほとんど体幹トレーニングで費やした。 日曜練で膝がぶり返したので、バイクトレーニングは当分できそうにない。 tamaoki 三本ローラー 5分×4 yoshida

筋トレ もう飽きた。 tamaoki Zwift SST short 後 20分計測 20m ave 332W これでmacarthyが実現不能になった aoyama 追記 7/3に実現が可能になった。

体験練習の付き添いとリハビリ やり過ぎて足が痛くなった。 tamaoki 大井埠頭 5周 スプリント無し yoshida フォームを改善するいいきっかけになった aoyama 大井埠頭 ５周 久しぶりにロードバイク乗ったら、ペダリングがうまくいかなかった。 Kojima

筋トレとリハビリ バイクトレーニングでのリハビリが許されたので始めてみた。これから1週間ほどかけて徐々に負荷をあげていく予定。今日は60wほどで1分インターバル（笑）を15セットやった。最後の方は足が痛くなってきたので、まだまだ全快には程遠い tama…

サイクリング 20km 読みらんでも行こうかと思ったけど、風強かったし、体調良くなかったしってことで早々に引き返してきた yoshida 筋トレ tamaoki Zwift McCarthy きつぅい！けどしっかりやりきったのは初かも ちょっとうれしい aoyama

筋トレ 久しぶりにボールと飲み会した。楽しかった。 tamaoki 筋トレ 抜釘手術から1ヶ月経ったので再開した。久しぶりなので負荷は軽め。ミッドローが修理されていてモチベが上がった。 horiguchi

体幹と筋トレ tamaoki Zwift gorby そつなくこなした もうすぐ20m計測でもあり aoyama

筋トレ2セット、体幹特別メニュー こんなに長い間練習日記が空白なのも久しぶりな気がする。右膝の皿のヒビの怪我は急性期を超えたのと事なので、温める治療にシフトした。それに伴い負荷の低い膝の動きは許されるようになったので、できるだけ膝を使わない…

Zwift McCarthy 最後1分があかんかぁ。ほんま最後1分がきつい aoyama