zwift jons mix 調子が良かったので最後の10分走は20w高く走れた hagihara 30分間走(三本) 昨日の疲労が残っていたのと下げたハンドルに慣れたかったので三本ローラーで練習した。トルクをかけるよりケイデンスをあげるようにした。 miyamoto zwift the wrin…