Zwift 3*15 FTP Intervals レベル4(乳酸閾値)練。前回30*2をやったので今回は15*3。 明日はThe Gordy(レベル5の5m*5)を2回出来るとこまで。目標やりきる。95％切ったら終了で。(多分できない) aoyama アップ10分走、30-30×10、10分走、ダウン 筋肉痛だったの…