固定ローラー 10分間走330w 30-30*10 ave.475w 4:15-4:15*5 310w,325w,320w,326w,335w トレセンで筋トレ（全身） 3本ローラーでケイデンス110以上で60-65%vo2maxでlsd1.5h 20分間走したかったが、またも失敗。昨日日記に書かなかったが、寝る前にスロトレし…