3本ローラーでビルドアップ走30分間 固定ローラーで20分間走しようとしたが、気分が乗らなかったので、バイオハザード3見ながら3本した。やってるうちに頑張れそうな気がしてきて、30分間で60%vo2maxから90%vo2maxまでのビルドアップ走を行った。平均47.4km/…
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