火曜練（各自） 3本ローラーで3分間走、20-40*10やり、固定ローラーで26分間走（230w）やった。 昨日のスロトレで特に下半身を集中的にやったので、足が張っていて、10分間走しようと思ったが3分間走に切り替えた。20-40は73キロ以上を出すように頑張ったが…