木曜練（？） 7時から高校の友達と会うということで、3時半から早めに練習をした。 3本ローラーでTT用アップと10分間走、10-20を20本やった。3本は無酸素のパワーが削られた状態だったので平均時速57.5キロで260w,4.31w/kgだった。安定して4.5w/kgを出せるよ…