木曜練 TT用のウォームアップの後、8分間走してFTPの暫定値を出した。243Wでパワーウェイトレシオ4.0だった。 昨日の練習で足が全然もたなかったから、まあ良しとする。 tamaoki 木曜練 三本→タバタ→適当に固定 ディレイラーの調整やら何やらでグダッてしま…