火曜練 今日は3本が先だったので、いつもよりアウタートップを維持しようとしたが6分ちょっとで力尽きた。一枚落として最後だけスプリントした。 固定ローラーはいつもより追い込めたみたい。やった後足が痛かった。体幹の筋トレの効果が出てきたみたいで、…