下校のみ 久々に本気で帰宅TTをやってみたら、初めてave30km/hを超えられた。昨日の疲労感はあったがケイデンス高めでよく回せた。 dst26km kondo アップ 固定斜度55m ダウン 呼吸器系が強化されてきた 長期に慣れてきた aoyama