下校 だいぶ足に疲労が溜まってた dst25km kojima 筋トレ プランク 1m-30s × 5 耐久スクワット(スクワットの脚曲げた時の体勢を保つやつ) 90s-30s × 5 普通に脚にキツくて乳酸たまる。あとちょっと膝に負担かかる。 kondo 筋トレ アウターとインナー 今週疲…