85〜89％vo2maxで25分固定ローラーと、そのまま連続してローラー大垂水5分（max192）＋ローラー大垂水5分＋アップとダウン。 30分耐えるのが限界のペースでちゃんとそれ同等の負荷をかけられたので、ブランクあったことを考えると自信になった。 もう1本ロー…