ローラー くるくるしただけになった lhonda

ローラー up-(20s-r10s)*8 完全に余談だがおととい4月から配属される研究室に挨拶に行った。 4月からの僕はどうなるんでしょうか？ lhonda

ローラー up-(20s-r10s)*8 十分な練習とは言えないが、体力の低下を押さえるためにやった 明日はテスト。 lhonda

ローラー ゆるゆる40m lhonda

ローラー (20s-r10s)*8 lhonda ローラー 15mメディオ ようやく無機レポから解放された。 久しぶりにしたから一回で終わった。 hayashi

ローラー 30m-r5m-(20s-r10s)*8 30mはメディオ。汗やばかった インターバルは脚に結構きた lhonda

ローラー up-10m-r5m-10m-r5m-(20s-r10s)*8 10mは軽めに。久しぶりにローラーでインターバルした気がする。クリテ走るためにはもう少しインターバルやった方がいいかな。 寒さが厳しくなって来てしんどいな lhonda

ローラー 昨日雪降って大変だった。でも今日は思ったより雪のこってなくてよかった 時間があんまりなかったので10分一本。ペース配分がうまくいかずプログレみたいに最後あげる感じになった。 lhonda

小山田 大3小1。林、斎藤、矢部 大はゆっくりペース。小は日大の坂からかちあげた。自分のイメージより最後持たなかった。 dst105km lhonda 小山田 スプリントが前回より安定していた 終盤脚が回し切れなかった dst162km myabe

流し スギノと稲城周辺を軽く dst57km lhonda

近所 スプリントを何本か。 あと歯医者行ったけど特に悪いところはなくてよかった lhonda

よみうりランド 5本。スギノ、林、矢部、斎藤 レスト長めの代わりに一本一本しっかり追い込んだ。 前より走れるようになってきた。この感じで調子をあげていこう。 5本目やってるときに1分くらいのところで斎藤が前に上がって来て驚いた dst60km lhonda よみ…

近所練 近所で4回ほどもがいた あと1分を2回 lhonda

小山田 小1（スプリントコース10本） 地味にキツかった kensei

流し 家の近くにいい感じにもがけそうなところ見つけた。2回もがいた lhonda

読みラン6 ワタナベ、スギノ 矢野口7時。今シーズン一番の寒さだった ワタナベについていくのでいっぱいいっぱいだったけどちぎれなかった dst65km lhonda 週末は天気悪そう＆忙しそうなので乗る． 9時過ぎに出撃，退勤途中のメンバーに出会ったのでそのまま…

長尾台 ワタナベと。2本アップして30s*4 2本目終わったら強烈な腹痛に襲われ、中断してしまった。 dst40km lhonda よみうりランド ペース7本 レスト少なめ 最後は上げた ペースが不安定になってしまった もう少し最後も詰められたと思う dst61km myabe いつ…

鶴見川 手早く臀筋に刺激を入れた dst28km lhonda

色々やってたら終わらずに結局3時過ぎに出撃． めんどくさいんで結局いつものシクロクロスにて，ただし速度低減装置はゼロで． 仏舎利塔経由で大倉ダムに向うことにした． 結構キッツイ仏舎利塔の登板，山に近くなるにつれ道路ウエット． 畑前着時には普通に…

筑波山 自転車で行けるところまで上った 家のあるところから急に山に変わるためペースが掴みづらい 山下りてから栗橋まで向かい風が特にキツくて死んだ dst162km myabe いろんな集まりの合同初日の出ランに参加． 初日の出見れた，30人位来た． 38km位 myama…